今日の筋トレー。
場所の都合でクリーンは出来ず。
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12+170kg×10×3
ディップス×25×5
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×14×2+12
スミスマシンショルダープレス:60kg×16×4
ハックスクワット:140kg×25+160kg×20×3
ダンベルハンマーカール:15kg×20×3
ダンベルサイドレイズ:15kg×16×3
※スーパーセット
ランジウォーク:25kg×20歩×2
クランチ×100×3
ハンギングニートゥーエルボー×30×3
サンドバッグ3分3R
ランジがしんどい。
クリーン出来なかったのはアレ、トレッドミルやろうとしなかったのもアレ
ビール飲みます。