今日の筋トレー。
バーベルハングクリーン:40kg×20+65kg×14+75kg×10+80kg×8×2
バーベルスクワット(ハーフ):70kg×20+120kg×16+150kg×12+170kg×10+180kg×8
※150kg以降はクォーター気味
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+65kg×12+75kg×10×2
EZバーカール:37.5kg×21×4
ハックスクワット(ハーフ弱):140kg×25+22+21+20
ウェイテッドディップス:20kg×20×5
ダンベルハンマーカール:12kg×20×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
※スーパーセット
レッグカール:75kg×18+16×2
ダンベルリアレイズ:20kg×15×3
ハンギングニーレイズ×35×3
ロシアンツイスト×20往復×3
※スーパーセット
以上
有酸素運動せず。
バーベルクリーンはもう少し重くしようかなと思うものの
膝他が不安…。