今日の筋トレー。
鼻と負傷箇所以外体調は変わらずいい、素晴らしい。
トレッドミル20分
トップサイドデッドリフト:120kg×16+160kg×12+200kg×8+240kg×4+280kg×2+300kg×1
ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+100kg×15+120kg×11×2+70kg×18
バーベルベンチプレス:60kg×20+100kg×16+120kg×8+130×5+4+60kg×30
チンニング×20×3+18×2
ウェイテッドディップス:48kg×12×3
ダンベルベンチプレス:30kg×20+35kg×16
クランチ×100×3
トレッドミル20分
1回目のトレッドミルは12.5km/hで淡々と。
2回目のトレッドミルは12分12.5km/hで走った後に17.5km/hと12.5km/hを250mずつ。
バーベルベンチプレスは100kgを超えるとそこまで下ろさず+尻若干浮いてる。
トップサイドデッドリフトはやった方がいい、ベントローは割とちゃんと前傾できた。