今日の筋トレー。
足のくるぶし周辺の伸びた靭帯周りが痛いので(ついでに手の親指も靭帯伸びてるとか)
しばらくはレスリング、グラップリングスパーを避ける。
やるのは打撃練習(痛い方の蹴りは前蹴りと膝蹴りだけに)、技の打ち込みぐらいに
筋トレとジョグは問題なさそう。
トレッドミル15分
バーベルスクワット:20kg×30+70kg×20+120kg×14+140kg×10×3+70kg×20
バーベルショルダープレス:60kg×14×2+50kg×16×3
レッグエクステンション:90kg×18×3
レッグカール:70kg×16×3
※スーパーセット
ウェイテッドディップス:24kg×18×3
ディップス×20×2
ダンベルハンマーカール:12kg×20×4
クランチ×100×3
トレッドミル20分
トレッドミルは最初も最後もそれぞれ頑張った。
明日は後半の方はインターバルをやろうやろう。