今日の筋トレー。
トレッドミル20分
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+140kg×12×3
ウェイテッドディップス:24kg×20×2+18×3
レッグエクステンション:90kg×20+105kg×16×2
レッグカール:70kg×20+80kg×16×2
※スーパーセット
EZバーカール:37.5kg×20×3
ダンベルショルダープレス:25kg×18×2+16
ダンベルハンマーカール:12kg×20×3
ダンベルリアレイズ:15kg×22×3
クランチ×100×2
ハンギングニートゥーエルボー×30×2
トレッドミル20分
終了
しんどい。
最後のトレッドミルはインターバルランで。