トレッドミル20分
ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+120kg×14+130kg×12+140kg×10×2+120kg×12
バーベルベンチプレス:60kg×30+100kg×17+120kg×7+130kg×6+60kg×36
ケーブルロウイング:120kg×16×4
ウェイテッドディップス:48kg×10×4
ワイドグリップラットプルダウン:100kg×14×3
クランチ×100×2
ロシアンツイスト:7.5kgのプレート持って×20往復
トレッドミル20分
ディップスは48kgのケトルベルをぶら下げてやってみる。
巨大。
10回がやっと
と言うか10回もできると思っていませんでした。