練習終わり
僕が着いたら3人しかいなかったため軽く絶望する。
遠藤プロ指導で打撃練習
サンドバッグ
指示通り素早く反応して打ったり、連打打ったり、強打したり
受け返し練習
下がりながらスイッチ左ミドルや相手の崩しなど
パリィやステップなどのディフェンス練習
ABプロの左ボディに軽く悶絶
グラップリング
久々に掘君とグラップリングしたり、諏訪部君のコムロックに苦しんだり、キムラ食らったり
コムロックの対処を反省
ケトルベル
24kgツーハンズスイング2分
24kgクリーン＆ジャーク×15×左右×2
32kgツーハンズスイング×30
サーキット
腕立て伏せ×20
懸垂×10
スクワット×20
を3分で可能な限り反復×2
きちんと明確に目的を示して、指導あるいは引っぱる人がいると凄くプラスと改めて思う。
土日の練習もそんな感じですね。
明日夜はZFC通信でお馴染みOFCさんにお邪魔させていただきますので楽しみです。