今日の筋トレ(胸＆背中)

SPECやらを観るためにショートver.

バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×16+120kg×8+130kg×6+5+60kg×32
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×25+100kg×16+130kg×10×3+60kg×25

チェストプレス:90kg×16×4+100kg×13
クローズグリップチンニング×18×3+16×2

ロシアンツイスト:7kgダンベル×20往復×2
クランチ×100×2


夜ジョグなし


SPECとリーガルハイを楽しんで観る。