台風のため東京には行かず。
午後に筋トレへ。
トレッドミルジョグ20分
レッグエクステンション:70kg×25+80kg×20×2+90kg×18
レッグカール:60kg×20+70kg×16×3
※スーパーセット
ディップス×20
加重直立ディップス:20kg×16×4
クローズグリップチンニング×16×4
※スーパーセット
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルハンマーカール:12kg×18×3
※スーパーセット
ダンベルリアレイズ:15kg×20×3
ハンギングニートゥーエルボー×40×2+30
クランチ×100×2
トレッドミル30分
終わり。
走るのは問題ないものの、スクワットやレッグプレスはまだ回避