今日の練習
ストレッチ
シャドー
芹沢さん打撃ビギナー練習
ミット打ち2分×3
受け返し各種
AB寝技練習
サイドの抑え込み
サイドからキムラ
キムラから腕十字
サイドからの近い方の腕への腕十字
自由練習
吉田さんに技の逃げ方、スリーパーの極め方を伝授してもらう
補強
腕立て伏せ
24kgケトルベルスイング
懸垂
21→15→9
24kgケトルベルで
クリーン×14×左右
ジャーク×12×左右
2セット
スイング×40×2
腕立て伏せ+レネゲードロウ×10
ロウ×40×2
16kgケトルベル
2個担いでランジ×10×左右
片足立ちクリーン×14×左右
バランスボールに正座2分
ハンギングニートゥエルボ×30×3
レネゲードロウは肩幅くらいの足の開きだとしんどい、足の開き幅が広いと楽