練習おしまい
打撃クラスに間に合わず
シャドー
マスキックボクシングスパー3分×3
高田さんと
グラップリングスパー3分×6
秋山さん×2、山田さん×2、憂流迦プロ、高田さん
対憂流迦プロでダースチョークが浅かったり、マウント三角腕入れられてしくったり
ダースチョークの極め方のアレンジを教わる
総合スパー3分×2
高田さん、諏訪部君
エドガーが意外と自然に出た
ちょくちょく出してみよう
ケトルベル
24kg2個持って
デッドリフト×12→クリーン×9→ジャーク×6を3周
本当は70kgバーベルで5周やるとか…(今号のマッスル＆フィットネスより)
24kgスイング×50
24kg片手クリーン×14×左右×2
24kg2個スクワット×20×2
おしまい
4.7に和術慧舟會富士山道場にてJML公認大会「リングで吠えろ5」が行われますのでよろしくお願いします!!
そしてすみませんが僕はZSTを観に行きます!!
(行けないので宣伝だけでもする)