月曜クラス終わり
山田さんが来てくれて驚く＆ありがとうございます
グラップリング
打ち込み
ガード下
腕十字
オモプラータ
三角絞め
バタフライガード下
肩固めスイープ
マウント三角絞め
たまには技変えようかなあ
技練習
1.バタフライガード下からのスイープ
2.1をやろうとして相手が手着いた場合の肩固めスイープ
もう一個やったもののうまくいかず
最近は下になった時に備えた練習を多めに
打撃練習
シャドー3分×2
パリィやブロックからの受け返し何種か
食らいっぱなしにならないのが第一
マスキックスパー2分×3
補強
腕立て伏せ
すりあげ
スクワット
腹筋
ロシアンツイスト
背筋
柔術立ち
うつ伏せから立ってジャンプ→バービー
クラス終わり
山田さんに今日やった寝技を説明する
朋哉プロとマスキックスパー3分×3
お互いヒヤヒヤする場面が
白石君がなぜだかグラップリング元立ち
…うーん
みんな帰る
サンドバッグ3分×3(頑張る)
TRXのプレスとロウ
それぞれタバタ式で
懸垂をタバタ式で限界まで(力つきる)
おしまい
腕パンパン
ちょっと変更点模索中