ということで月曜クラスです。
打撃編
シャドー3分×2
ワンツー→バックステップorウィービング→右ストレート、左フックのミット
ワンツースリー→バックステップorウィービング→左フック、右ストレートのミット
その間に新しい人がいたのでシャドー見たり。
組み技編
試合で使った、昔からよくやる脇差して横回って頭抑えてこかす技
そこからノースサウスからのキムラ
キムラをクラッチでガードされての腕十字、切り方1
切り方2
補強
腕立て伏せ×30
スクワット×50
腹筋×50
背筋×50
ローリングライクアボール×20
トモヤ君が来ていたのでアレコレと。
パンチミット持ち3分×2
パンチミット打ち3分×2
キックミット持ち3分×1
キックミット打ち3分×2
ボクシングマススパー3分×3
クロスフィット的なやつ
腕立て伏せ→懸垂→ジャンプを21→15→9で2周。
片方が終わったらもう片方がすぐにスタート
バランスボール腹筋
筋トレ後半はできなかったもののなかなか満足
もうちょっと筋トレ早めに行こう。