ということで月曜クラス。
今日はやたら人が多かったですね。
見学まで含めると延べ20人くらい？
ルイスさんが来たのには驚いた。
まず寝技。
・ハーフからパス
・パスしてサイドからキムラ
・キムラを肩付けて防がれた場合にバックへ移行
ハーフからのパスやキムラは前もやったけど復習
キムラ→バックは清水さんやユータ君の試合を観てやろうと思ったり。
打撃
初心者と初級者ほかに分かれて
初心者は構え、ステップ、ジャブとストレート、ワンツーまで
初級者ほかは芹沢先生の指導でミット
交代
初級者にはパリィとステップバックから返しの練習
初心者は芹沢先生の指導でシャドー
補強
腕立て伏せ×40
スクワット×70
腹筋×70
背筋×70
柔術立ち×10×左右
ローリングライクアボール×20
補強+
クロスフィット的に
腕立て伏せ→懸垂→腹筋を21→15→9×2
ルイスさん×スワベ君の寝技スパーが面白かった。
サイド下からカドワキ仕掛けたのにびっくり。
ジムへ戻る。
終了後にスーパーで必要な物を買う。