今日の筋トレー。
ストレッチ
トレッドミル20分
バーベルスクワット:70kg×20×5
ディップス×20×5
EZバーカール:27.5kg×20
ハンマーカール:10kg×12
※スーパーセット
3セット
ハックスクワット:100kg×40+140kg×25×4
10kgダンベルで
ダンベルショルダープレス×20
ダンベルアップライトロウ×12
サイドレイズ×10
リアレイズ×10
※ジャイアントセット
3セット
腹筋マシーン10分
ストレッチ
疲労感が結構見られるので、ちょっと短め。
早く寝よう。