富士山道場練習終了後
トレッドミル25分
チンニング×20×3
チェストプレス:90kg×18×2+95kg×14×2+60kg×20
チンニング×可能な限り×5
※スーパーセットで
オルタナティブダンベルベンチプレス:20kg×20×両腕×3+30kg×10×両腕
ダンベルハンマーカール:15kg×20×2
EZバーカール×30kg×20×2
クランチ×100×2
レッグレイズ×50×2
スパーで少し痛めたので負傷箇所を冷やす。
あとマックスバリュに売っていたザクロジュースが意外なまでに美味い美味い
ザクロは抗酸化作用が非常に強いということで今後も飲んでみようと思います。
参考記事