19:00に和術慧舟會駿河道場到着。筋肉痛はそんなにない。
着替えてストレッチ、シャドーして体を温める
山人さんにミットを持ってもらい距離の矯正を3分×6くらい。
今まで、持ち前の近眼と攻撃性で無意味に近距離になっていることが多かったので、左ジャブやローキック、前蹴りで距離を測って適正距離からストレート他を。
少し感じを掴んだ(でも何度も掴んでは離しているので、必死に掴み続けないと)。
キックボクシングスパー3分×6
アオキ君、シルビオさん×2、芹沢先生×2、ハシモトさん
矯正ミットの効果が直後だからか少し出た。ジャブは当たったし、蹴りも悪くない。
シルビオさんが速いメチャクチャ速い。パンチはそれでも当たるけど、手数で負ける。ミドルのブロックを仕損じて肘に当たって腕が痺れたり、ハシモトさんへの膝蹴りが当たりどころ悪くて膝打撲したり。
でもまあ、足も使えたし、火曜日よりはずっといい。
補強
すりあげ×100
ベンチディップスを床で×200
腹筋×200
背筋×200
首上げ×100
首左右×100
首ブリッジから前後×100
うつ伏せで脚を開閉×100
ハーフスクワット×100
カーフレイズ×100
壁倒立1分
腹筋→バービー→ジャンプ1分
さあ帰ろう