なんか疲れたのでサクサク書いて眠ります。
バーベルスクワット:70kg(フル)×18+120kg(ハーフ)×12+(クウォーター)×25×2
バーベルショルダープレス:20kg×タバタ式
レッグエクステンション:52kg×タバタ式
レッグカール:40kg×タバタ式
クローズグリップチンニング:(ゆっくり)10×2+(反動つけて)×25
ディップス×20×3
クランチ×50×3
トレッドミルでウォーキング25分
軽くダラダラサンドバッグ
最近、実験的に超回復を無視したペースでチンニング＝懸垂をやっているわけですが
その効果はさてどうなるんでしょうか。
単に疲れが溜まるだけの気もすごくしますｗ