今日の筋トレー。
アップでサンドバッグを少し殴る蹴る
一昨日買ったオープンフィンガーグローブの試用も兼ねる。
ベンチプレス:60kg×20+80kg×16+100kg×8×2
チェストプレス:70kg×18×4
※クローズグリップチンニングとスーパーセット
ディップス×20×4
ラットプルダウン:70kg×20×4
ケーブルロウイング:80kg×25×4
クローズグリップチンニング×20＋16+14+12
腹筋マシーン10分
クランチ×50×3
ハンギングレッグレイズ×30×3
トレッドミルでインターバルラン15分:15km/hと7.5km/hを1分交代で合計15分+アップとクールダウンで7.5km/h5分
サンドバッグを少し。
筋トレよりもインターバルランで大汗をかき、心臓バクバクいいました。
しんどい。