今日の練習－
久々に日曜のエンドウクラスに行きました。
昨日、Krushで4R戦ったものの普通に指導。
まずは寝技
・押さえ込みスパー
・腕十字の逃げスパー
・三角絞めの逃げ方
・スピニングチョーク
・ダースチョーク
など
組み技スパー3分×5
インターバルが短いのを久々にやったので疲れました。
あと、膝はまだよくないですねー。
打撃練習
シャドー2分×2
ミット打ち3分×2
スウェーから反撃の練習
スパー1分×5
こっちはそれなりに動けました
終了後に
ケトルベルスイング16kg×左10→右10→両手30→左10→右10
ケトルベルクリーン＆ジャーク32kg×左5→右5
加重チンニング(16kgのケトルベルを両足にひっかけて)32kg×10(可動域は小さめ)×2
練習後、いくら拭いても汗が全然引きませんでした。
うーん、制汗ペーパーの出番は近い？