夜筋トレ
レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×14×3
レッグカール:80kg×14×4
レッグエクステンション:105kg×14×4
バランスボール腹筋×30×3
夜筋トレ
レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×14×3
レッグカール:80kg×14×4
レッグエクステンション:105kg×14×4
バランスボール腹筋×30×3
夜筋トレ
バーベルショルダープレス:50kg×14+60kg×7+65kg×6×2+50kg×10
ショルダープレスをする43歳男性 pic.twitter.com/SusEqaiG6b
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月3日
ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×4
ダンベルショルダープレス:24kg×14×4
トレッドミル6km/h15%20分
夜筋トレ
たまたま富士に来ていた友人と合流して合トレに
懸垂×20×6
懸垂を多めにする43歳男性
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月2日
※撮影友人 pic.twitter.com/AHQ6Bv3J2J
マシンロウ:90kg×16+120kg×12+130kg×10×2
リアデルトフライ:70kg×14×3
ラットプルダウン:80kg×20×3
トレッドミル6km/h15%30分