夜筋トレ
バーベルショルダープレス:50kg×14+60kg×7+65kg×6×2+50kg×10
ショルダープレスをする43歳男性 pic.twitter.com/SusEqaiG6b
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月3日
ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×4
ダンベルショルダープレス:24kg×14×4
トレッドミル6km/h15%20分
夜筋トレ
バーベルショルダープレス:50kg×14+60kg×7+65kg×6×2+50kg×10
ショルダープレスをする43歳男性 pic.twitter.com/SusEqaiG6b
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月3日
ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×4
ダンベルショルダープレス:24kg×14×4
トレッドミル6km/h15%20分
夜筋トレ
たまたま富士に来ていた友人と合流して合トレに
懸垂×20×6
懸垂を多めにする43歳男性
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月2日
※撮影友人 pic.twitter.com/AHQ6Bv3J2J
マシンロウ:90kg×16+120kg×12+130kg×10×2
リアデルトフライ:70kg×14×3
ラットプルダウン:80kg×20×3
トレッドミル6km/h15%30分
夜筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×10+120kg×7×2
ベンチプレス的なものをする43歳男性。 pic.twitter.com/yhitTjcbul
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月1日
クローズグリップベンチプレス:90kg×12×3
立ちコロ×10
立ちコロをする43歳男性 pic.twitter.com/ESqUNZIrwk
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月1日
バランスボール腹筋×30×3
ディップス×40×4
バタフライ:75kg×14×3
昼筋トレ
バーベルハングクリーン:50kg×10+70kg×8×3
バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+130kg×10×2
※ハーフ
レッグカール:80kg×14×3
レッグエクステンション:105kg×14×3
友人が富士にやってきたので今年最後の合トレ
マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×16+80kg×14+90kg×10+100kg×8
ディップス×30+20kg×16+40kg×12×2
40kgぶら下げてディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/ohl6ar6lKI
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月29日
バランスボール腹筋×30×3
ダンベルハンマーカール:12kg×18×3