今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ

マシンラットプルダウン:90kg×18+120kg×12+140kg×8×3

マシンロウ:90kg×18+120kg×12+140kg×8×3

ラットプルダウン:(100kg×12→80kg×8)×2+80kg×18×2

ラットプルダウンをする43歳男性
※100kg→80kg pic.twitter.com/c4IxyE1hhd

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年2月20日

リアデルトフライ:70kg×14×3

トレッドミル6km/h15%25分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はサイド上からキムラ、耐えられたら腕十字と横三角絞め

スパー5分10参加

それなりにオクトパスとかやったり、それなりに頑張って動いたりと充実。

#RRT

#BJJ

#富士市

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はハーフ上からのパス

ニーシールド作られた時のニースライス

1/4マウントから腰切って反対側へのニースライスなど

スパー5分8参加。

今日の技練習のパスをやったりやられたりバックからのキムラ喰らったり

今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14+90kg8×3

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16×3

ローテーターカフトレ

レッグカール:80kg×14×4

レッグエクステンション:100kg×14×4

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

ダンベルハンマーカール:12kg×18×3

※スーパーセット

バランスボール腹筋×30×3

ディップス×30×3

今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習

ちょっと遅刻してウォームアップの途中から参加

技練習はハーフガードから脇差してバックテイクや相手が小手巻いた時に下に入ってのスイープなど

スパー5分9参加。

しんどいもののそこそこ動けました…。