今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14+90kg8×3

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16×3

ローテーターカフトレ

レッグカール:80kg×14×4

レッグエクステンション:100kg×14×4

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

ダンベルハンマーカール:12kg×18×3

※スーパーセット

バランスボール腹筋×30×3

ディップス×30×3