ワンコママと言います
51歳の専業主婦です
ダイエット3年と4ヶ月
最初値の54.2kgから
約＋10kg
絶賛リバウンド中 
身長163.5cm
80kgからの減量
(2021/04/19・48歳)
↓↓↓
2022年2月14日
-20kg達成✳50kg台に突入
↓↓↓
2022年9月4日
約-26kg達成✳54.2kg
最小値更新
ダイエットと旦那弁当
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50代主婦の日常と節約
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今朝の体重
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66.6kg
(80kgから－13.4kg
前日差－100g)
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おはようございます
最近は朝10分だけ外に出ています。
近所を歩いて家の前で軽くストレッチ。
早朝の空を見るのも気分がいいし、たとえ2～3分でもストレッチをすると身体も目覚めて気持ち良いです。
早起きして損はないですよ
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励みになります。
🙇♀️
旦那弁当
朝・昼・晩の3食分持たせています
朝はオーバーナイトオーツ。
トッピングは胡桃とブルーベリー。
ナッツ類の中でも特に胡桃にはオメガ3脂肪酸が多く含まれています。
中性脂肪値を下げる効果もあるそうです。
昼はキムチチゲとだし巻き玉子
ご飯はもち麦入り🍚
今日は500mlの大容量にチゲ入れてます。
アイリスさんのもち麦は美味しいですよ❤
夜
オムライス
トマト&キュウリ
私は真夏でも平気でスープジャーを使いますが、もしかして夏は心配で使わない人もいるんじゃないかと思うので公式hpの情報載せておきます。
重要なのは最大でも6時間以内。
細菌の繁殖し易い温度に下がらないように事前にしっかり加熱して容器も温めることです
詳しくは👇👇👇
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最後まで読んでくれてありがとうございます
