ワンコママと言います
48歳の専業主婦です
身長164cm
80kgからの減量
(2021/04/19スタート)
2022年2月14日
-20kg達成✳50kg台に突入
ダイエットと旦那弁当
&
40代主婦の日常と節約
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今朝の体重
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55.7kg
(－24.3kg・前日差－600g)
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皆様、おはようございます
昨日は昼飲みしたので夜に半身浴しました🛀✨
きっちり1時間。
しっかり汗を出したおかげで少し体重が減ってました。
ぐっすり眠れ、肌の調子も良いです
皆さん、睡眠代謝ってご存知ですか？
文字の通り、睡眠中に代謝してくれることなんですが、
睡眠時間が少ないと、
食欲がわくホルモン
「グレリン」の量が増え、
食欲を抑えるホルモン
「レプチン」の量が低くなるそうです。
起きてる時間が長い方が活動量が増えて痩せるイメージですが逆なんですね
睡眠時間が少ない人に肥満が多いそうです。
睡眠中はダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間です
ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりし、ダイエットにうれしい効果があるそうですよ
生活習慣を整える上で睡眠は非常に大切になります。
寝てるだけで代謝してくれるなんて活用しないのは勿体ないですよ
理想の睡眠時間は7～8時間程度。
昼間、眠気を一切感じない位が良いそうです
今日から、まずは30分でも寝るのを早めて見てはどうですか
旦那弁当
キンパ
イカリング
スイカ
おから蒸しパン
今日のメインはイカリングです。
揚げる時、結構跳ねてしまいました。薄皮の処理が甘かったんでしょうね
油跳ね防止の網を使ってます。
使い込んでるので汚いのはお許し下さい。もう洗っても取れないです。
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