16時間プチ断食ダイエットについて



ワンコママと言いますハート

48歳の専業主婦ですお母さん


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身長164cm

80kgからの減量滝汗

(2021/04/19スタート)


現在61kg前後を

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久しぶりに
今日食べたものを紹介しますが、

その前に・・・



私は夕方の5時には

夕食を終える様にしています。

 


朝食まで16時間空いてます。

つまり、ひそかに

16時間ダイエットやってますウインク


 


16時間断食をすると

言うものですが・・予防

(気になる方は調べて見てね)



空腹の時間を長く作ることで、臓器を休ませて活性化させる！



そんな意味があるみたいです。



この方法がいいのか、悪いのか

わかりませんが、

これまでに色々な時間で食事を

試してみて今の時間帯に

たどり着きました。



ダイエットの事だけじゃなくて、

自分の生活に支障のない時間に

食事時間を固定しています。



16時間食べないと言う事は

逆に言うと8時間で3食取ります。

そうすると食事と食事の間隔が

短いのでほとんど空腹を

感じないで

次の食事になります。




空腹を感じないので

ダイエットが辛くないです。



ただ、問題は夕食の時間。

5時に食べ終わるのは早いので

最初の頃はお腹が空いて、

空いて辛かったです😖もやもや



遅い時間になると何か食べたくて

食欲と自分との戦いでした滝汗



でも、それもしばらくすると

慣れて、今は夜に空腹に悩まさることも、無駄な食欲が出ることもほとんどありません。



むしろ、朝起きた時に胃がスッキリしていて楽な感じがあります。




人それぞれ体質とか、

生活のリズムとかありますので

この16時間ダイエットも善し悪しだとは思います。



私にとっては、

今はメリットが多いので

続けていますパー




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では、写真で食べたもの紹介パー






朝食(9:20)
ご飯 100g
ミートボール
ネギ入り卵焼き
豆腐と白菜の味噌汁
蒸し野菜
大根おろし




昼食(13:00)
鍋の残りで雑炊
ネギ入り卵焼き＋大根おろし
焼き芋少し





夕食(16:40)
ご飯
ミートボール残り
蒸し野菜
ミックスベジタブル
キムチの浅漬け
韓国海苔
シャケフレーク



今日は野菜のしっかり取れた一日だったと思いますが、タンパク質が不足ですね😥

こんな時のプロテインですが飲み忘れました😅


プロテインについては詳しく記事にしています↓↓↓



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今日はこれからヨーグルトメーカーを使った鶏ハム作りに挑戦します。温度設定の機能を活かして低温調理で作ります。
明日、詳しく記事にする予定なのでよかったら明日も見に来て下さいウインクグッ





こちらは以前、書いた自家製ヨーグルトの記事です。
よかったら読んで下さい。




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最近、ワンコの良い写真が全然撮れません悲しい



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