この記事では、４０歳の男性が陥りやすい仕事のストレスと解消法について紹介していきますので、参考になることがあれば幸いです。
40代男性が抱える仕事ストレスの原因とは？
まず、過去の教育方針もあり仕事に対して手を抜くということ＝悪という固定概念が頭の中で形成されており、適度に手を抜くということが出来ないという人が多いのです。要領よくどこの部分は自分でやらなくてもいいのか？
同僚や後輩に仕事を振ってみるかなど、場面に応じて自分でなくてもできる作業はほかに任せることで仕事のストレスを減らすことが出来るでしょう。
二つ目の要因は、心も体も休まる場所がないということです。４０代の男性というと大抵は仕事ではある程度部下がいて、仕事も自分でコントロールしないといけません。仕事の進捗状況や上司からの叱咤激励などに応えなければなりません。
自分で仕事をやったほうが早いのですが、部下に仕事をお願いしているので報告を待つなどストレス要因が多いのが現状です。
三つ目の要因は、昔よりも処理するタスクが多くなったということでしょう。日夜流れている情報も多く、どの情報を自分に取り入れてどれを捨てるのか？タスクの処理も早く行わなければならないので期限に間に合わせるために忙殺される毎日が続きストレスが取り除くことが難しい現状となっています。
仕事ストレスによる40代男性の健康リスクと対策方法
仕事のストレスは、一気に溜まっていくわけではなく日々の積み重ねでたまり続け気づかないうちに体に現れてくるものです。そのためなんか調子悪いと気づいたときにはすでに症状があらわれているということがあります。
その際は、自分は最近仕事のストレスで疲れていると自覚してください。
l 会社に行きたくない
l 体調の変化についていけない
l 物事への関心が薄くなった
等を感じたらうつ病を疑ってください。うつ病は心の風邪と言われており長期間の治療を要するケースもありますが、動き出しが早ければ早いほど軽く済むともいわれています。
こういった病を背負い込まないためには、適度にストレスの発散が必要となります。
１. 一人の時間を大切にする
何も考えず、ぼーっとする時間を持ったりすることも必要ですし普段見られないコンテンツに触れることでもいいです。
仕事とある程度の距離を取ることそして一人になって思考を整理するということも大切です。
２. 仲のいい友達などを持つ
出来れば、仕事関係というよりも全く関係ない友達がいいと考えます。会社で出来た友達はどうしても仕事がらみの関係性になりがちなので、趣味や学生時代からの友達と会う時間をもって他愛のない話をして過ごすだけでも十分にストレス解消になります。
３. 運動する機会を持つこと
運動というと、通勤しているので必要ないのではないかと考えますが、通勤とは別に機会を持つことでストレス発散になります。一日１０分でもいいのでランニングやウォーキング等をすると逆に疲れが取れてストレスから解放される可能性が高まります。
仕事をしていると休日は休養に充てたいと考えがちですが、少しは体を動かしておいたほうがストレス発散にもなり良い肉体と精神状態を保つことが出来るので適度な運動などを取り入れるという積極的な行動をしていきたいものです。
まとめ
この記事では４０代が陥りやすい仕事のストレスと解消法について記事を書いてきましたが、適度に運動をして一人の時間を持ち友達を持つことでストレス解消が出来る可能性が高まると考えられます。
いきなりは難しいので、少しずつ自分の生活に取り入れることで生活パターンを少しはいい方向にもっていくことが出来ると考えていますので、実践してみましょう。