会社での階段昇降

午前中の運動は出社時の
1階から7階までの階段だけにしておく。

運動によって血糖値の結果が良くなっても意味ないからなー。

今日は74kg突入できたし
リバウンドの流れは食い止めることができたので、夜から運動するか。

ちょっとだけ、筋肉痛が今朝あったが
もう無くなった。

かかりつけ医が言ってた理想の運動が
「翌日に軽い筋肉痛があるくらい」がちょうど良いとのこと
昨日位の運動メニューが良いのだろうなー。

多分、腰痛体操が良かったのだろう。

6月のHBA1Cはアマリールを一日6Ｔ→1Ｔまで減らしたから、上昇しているはずだが

なんとか5.台に収めていきたい。


今日は午後からは聖路加病院で健康診断だったけど
食事制限を6ヶ月以上続けているのか質問された。

6ヶ月以上頑張って続ければ、なんかくれるんでしょうな。

そばを食べてから一時間も経っていないけど腹が減ったー。


15:29

とろろ三昧

14:44

温かいそばと思って注文したら
冷たいそばだった。

ざるそば系はスグに食べてしまうので
避けたいのだが、出たものは仕方ない。

なるべく時間をかけて食べた

普段より、ゆっくりめに食べ

食べ終わったあとに時計を確認

14:50

食べるのが早過ぎ

そばも箸を持つ時は左手にしたほうがいいな。

朝の体重

体重【74.6】kg

とうとう、74kg台へ到達

多分、筋力もかなり落ちてるだろうな。

今日は会社の健康診断

先週、近所の診療所で血液検査と尿検査をやったばかりなので、不要といえば不要なんだけど
測定していない項目もあるので、悪い箇所があるなら入院前に出し切りたい。

教育入院は10日間

入院中は暇過ぎだと思うから
イー・モバイルで無線端末の契約しておこうと値段を確認！

縛り無し契約だと、初期費用3万円
2年間縛りの契約だと初期費用は無料

思った以上に高過ぎなので
契約はやめておこう。

そういえば通信費用高く付いているから
節約考えないとダメだな。

携帯で1万円
光アクセスで5千円

光を解約してイー・モバイルへの乗換えも考えたが無線だとＡＩＯＮが快適に動くか分からないのでボツ

光ONEの足回りはそのままにして
プロバイダをKDDIから他社に乗り換えようかな…。

最初5ヶ月は無料になった筈だし、その方法が一番ベストっぽいよなー。

初期契約特典の2万円も大きいですしね。

夜の体重

体重【75.4】kg

運動した甲斐あって体重は維持

うまくいけば明日74kg行くかも

腹減っているけど早めに寝よう。

麦飯2杯食べた後の運動 リバウンドを起こさせない為に

運動開始
18:10
ウォーキング 防衛医科大学 一周

階段昇降 1階から14階

水分補給
18:51
階段昇降 1階から14階
18:55
ウォーキング 防衛医科大 一周
19:21
階段昇降1階から6階
19:26
水分補給
19:30
腰痛体操 15回

20:00
休憩
外反母趾矯正運動 15回
20:1

腹減ったー

メルビンは一昨日から再開

17:20

メルビン
アマリール
ベイスン
各1Ｔ

あまりにも、腹が減ってたので麦飯を2杯食べる。

これから、運動じゃ～

ししとう

今朝から食べたもの

キャベツの味噌汁
無糖コーヒー

コーラゼロ

これからししとうを茹でて食べます。

朝の体重

体重【75.6】kg

とりあえず、75kgを2回記録できたので


体重上昇の流れは終了したとおもう。

次は75kgを着実に自分の体重にするため

瞬間的に74kgを示せる様にしたい。

AIONの当選通知 ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!

まさか！当選するとは思いもよらなった。

昨日の晩に当選通知メールだけブログに掲載したら

早速メッセージがわんさか（；^ω^）

「内容は全部クローズドβのアカウントを売って欲しい」

という内容です（　´_ゝ`）

売るなんて一言も書いてないのに、この反響((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

単に当選メールを載せただけで

中には金額まで提示してくるメッセージも（ ﾟ∀ﾟ ）\

メッセージに提示された金額はイロイロでしたが

大体1万円～3万円位が多かった（　´_ゝ`）

さすがに、10万円は無かったですね(ﾉ∀`)

というか

先行体験会の当選なので、未だクローズβのアカウントは手元に無いんですけどね（；^ω^）

キャベツの味噌汁

やっぱり、キャベツ原体で買うほうが
ボリュームあるな～。

味も美味いし

1/2カットでいいから、積極的に買うことにしよう。

千切りカットも買っていくけどね。