座りっぱなしに注意！良い循環の中で作る健康美
こんにちは。茨城・水戸で美しい姿勢と歩き方教室を開催しています。one-steo walk主宰の鈴木律子です。先日、大子まで出かけてきました。水戸から車で約1時間。駅前にある大子商店さんに行ってみたかったのです。レトロな佇まいで、小学生の頃の夏休みを思い出しました。この日は、湿度が高く暑い一日で、外を歩いた時間は、ほんのわずか早々に水戸に戻ってきたのですが往復約2時間の間ほとんど足を動かさない状態たったので、さすがに筋肉が強ばり、足が重かったです。暑さでじっとしている時間が長くなったりデスクワークで座りっぱなしになったりで同じように感じる方もいらっしゃるかも知れません。でも、「いつものことだから」とその症状に慣れてしまわない事が大切ですね。one-step walkのウォーキングレッスンでは,全身の筋肉をバランス良く使い第2の心臓と言われるふくらはぎや太ももの裏（ハムストリングス）お尻の筋肉まで使って歩きます。血流が良くなり筋肉のこわばりが解れてムクミやだるさがスッキリ解消筋肉を使って歩くことは効果の高いケアのひとつであり痛みや疲れにくい快適な歩行にも繋がります。歩くたびに美しく快適に心地よく良い循環の中で心身の健康づくりになりますよ。レッスンで欠かさず行なっている体の柔軟性を高めるストレッチや脚のセルフケア呼吸が深くなったり、足を前後に出しやすくなったり生徒様にも好評です！姿勢改善、シェイプアップ、無理のない運動習慣、体力・健康の維持、印象力アップ、自信を持ちたい、もしくは、「なんとなく始めてみようかな〜」と、思われた方も、ぜひ、一緒に歩きましょう。美しい姿勢と歩き方の基本を2時間で学ぶ少人数制レッスン（女性限定）・8月23日（日）10:00〜12:00会場：水戸市千波センバヤマスタジオ受講費:5500円お問い合わせonestep310walking@gmail.com鈴木までご連絡ください。水戸京成百貨店友の会教室 第1、第3金曜日 18:15～19:30お申し込み、お問い合わせは京成百貨店4Ｆ 友の会サロンtel:029-231-1111(内線tel:2408 2409）NHK文化センター水戸教昼クラス】第4木曜 13:00～14:30お申込み、お問い合わせは 029-233-1715<p style="font-size: 16px; padding: 0px; caret-color: rgb(136, 136, 153); color: rgb(136, 136, 153); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0.05); -webkit-text-size-adjust: 100%;">one-step walk 鈴木律子ウォーキング講師歴17年水戸市を中心に少人数制レッスン、カルチャー教室２クラス講師常陸大宮市・那珂市公民館講座（2026年春から）講師２０１８年から女子高生向け進学、就活向けのレッスン担当レッスンのお問い合わせ・お申し込みはonestep310walking@gmail.comまでお願いいたします。
