退院してから大事を取って、大した運動もしてなかったら体重が↗
今日は、天気も良いのでせっせとウォーキングです。
もちろん勤務中なんですけど(^_^;)
減量するには、軽い連続運動が効果的なんだけど、もちろん食事も減らさないとダメなんだよね。
オイラの昼食です。
自家製おにぎり １５０cal
カロリーメイト ２００cal
さけるチーズ ９９cal
バナナ小 ５０cal 合計４９９cal
こんな感じで、毎日２回に分けて食べてます。
お蔭で３ｋｇ落とせました(^_^)v
ウォーキングの帰り道に赤坂消防車を覗いたら、はしご車使った訓練やってた。
オイラ、高度恐怖症なんで見てるだけでお腹がスースーしちゃうんだよな(*_*)
消防隊員さんって運動能力高いんだね(ﾉ´▽｀)ﾉ
