生活習慣の改善。
これは、簡単そうで難しいです（-""-；)
欲望に打ち勝つ強い意志が必要だからです。
お菓子が欲しい。
ケーキを食べたい。
ジュースを飲もう。
毎日、焼肉を食べたい。
タバコは親友である。
酒なしの人生は考えられない
この欲望を抑えることは、なかなかできません。
ついつい、手が出てしまいます。
でも、この欲望を抑えるだけで、改善になります。
そんなの、無理！！！
って、いわれる方は、減らしましょう。
半分に減らしましょ！
それで、十分改善です(*＾ー＾)ノ
僕はというと、ジャンクフード、ファーストフード、砂糖いっぱいのジュースなどなど、自分の意思で口に入れることは、まずないです。
人からもらったら、”僕はこうこうしかじかで、これは要りません” などと言って断るのは、気～が悪いですから、よほど怪しい人でない限り、食べます。
それはそれでいいのです。
それで、ご飯はというと、朝、昼、晩とちゃんと食べます
1日に、茶碗に4～4.5杯食べます。
これが、僕のエネルギーの素です。
あと、おかずは、ご飯の量に合わせて、和食中心に食べます。
魚、豆、野菜、卵、果物などが中心で、肉類は少なめです。
このことも、改善になります
そして、タバコはすいません
僕にとって問題は、酒です。
酒は友達ですので、なかなか縁を切ることが出来ません。
でも、少し飲む量を減らしました。
というのは、検診の結果、γ-GTPが少し高めやったから・・・
