専門医に聞け！ Q＆A 食後に血糖値を上げるのは糖質だけ
血糖値が急激に上昇しないようにするｋとが今話題になりつつある
「抗糖化」
食事の摂取準もいきなり、炭水化物であるご飯や麺類をとると
血糖値が急激に上がります。
それを避けるために、サラダ、野菜、海藻などから副食である、
肉、魚とすすみ段階を得て炭水化物にするのが理想です。
また、空腹感は血液中の糖分濃度が少なくなると感じるそうなので、
その際は、黒糖が良いそうです。
（精製した砂糖は、血糖値を急激に上昇してくれます）
メタボが気になる方は、アカショウマエキス、L-オルニチン、
グァバ葉エキス、バナバエキス、コレウスフォルスコリエキス、
赤ワインエキスなど配合のメタボレス
いかがですか？
また、食事前に野菜やサラダ代わりに
有機桑の葉・大麦若葉 青汁顆粒
を飲んで
おくのも良いかもしれませんね？
言霊ってご存知ですよね？
来日前の外国の方には「肩こり」の概念そのものが
ないので、肩こりはないそうです。
ところが、数年日本で暮らすと、日本人から「肩こり」の
ことを聞いて、知らない間に肩こりになるそうです。
と、いうことで、使う言葉にも注意したいものです。
数年前四十肩になり腕が肩から上がらなくなった際、
整体の先生に診てもらうと、やっぱり姿勢からきていると
言われた記憶があります。
最近では、四十肩は若年層にも広がっているそうです。
こちらの記事をぜひご参考ください。
1：食べる量が少ない
2：運動の後食べてしまう
3：いつもゼロカロリー飲料
4：友達も太っている
5：ワインの摂取量が減った
6： デジタル機器を活用していない
7：低炭水化物ダイエットor低脂肪ダイエットをしている
と、述べていますが、一番重要なことが欠落しています。
目標設定を誤ると「ダイエット」の負のスパイラルに陥ります。
痩せたい方は、ダイエットが目標ではなく、
「5㎏痩せる」 「体重○㎏になる」「4年前購入のあのスカートをはく」などが
目標ではありませんか？
が、多くの方はダイエットそのものが目標なので、手を変え品を変え
ダイエットが続くんです。
また、歯を食いしばって行うより、脳をだまして、結果に至ると
こうなるという夢を見たほうが結果が出やすいそうです。
だって楽しいほうが、続くじゃありませんか？
方法は、どれか一つ信じられるものを行ってみてください。
（過度なダイエット、食事制限はお避け下さい）