紫外線量の多い季節です。
お出かけの際は、必ず対策をしてくださいね？
UVケアや帽子、サングラスなど外から守ることと、
一方、ビタミンやミネラルなど抗酸化成分で中から守ること。
サプリプラスファミリーの製品 もぜひご利用ください。
やっぱり、ゆっくりたくさん咀嚼して食べることが、
口内の酵素が働いて良いのだそうです。
顎のためにも良い、つまり、脳の活動にも
良いだろうと思われます。
また、「抗糖化」の面からも食事の際はその食べる
順序にも配慮したいものです。
最初にご飯や麺類など炭水化物を
食べてしまうと血糖値が急激に上がって
しまいますので、野菜やサラダ、海草、果物など
植物繊維をたっぷり食べて、副食 そして
ご飯の順を守りましょう！
運動の際、高齢者だけでなく、中高年でも怖いのが
転倒などによる、捻挫や骨折。
記事にあるように、関節や筋肉のストレッチなどで
体をほぐし、温めてから行ってください。
また運動中は、水分の補給もお忘れなく・・・・