薬に頼らなくてもOK！夜ぐっすり眠るためのヒント10個

薬に頼らなくてもOK！夜ぐっすり眠るためのヒント10個 【前編】


不眠で薬に頼る前に、ご参考ください。

「一日一食健康法」の南雲吉則さんに聞くライフハック

「一日一食健康法」の南雲吉則さんに聞くライフハック （突撃！ 隣のライフハックvol.16）


ベストセラー作家の南雲先生の登場です。
私もすでに2か月ほど前に、一冊購入して読みました。

で、現在も一食でこそありませんが、一食当たりの量を減らして
カロリー制限をしています。


朝はフレッシュジュースと行きたいのですが、なかなか
実践は難しく、リンゴやバナナ果実中心で行っています。

特に昼食、外食の際　ご飯ものを避け、そばに決めています。
確かこれは、南雲さんではなく、「食べない」健康法 (PHP文庫
石原 結實著）に倣ったものです。

これなら毎日そばでも大丈夫！飽きないそばの食べ方5つ【前編】

皆さんもご自分の体の声を聴きながら、ご自分に合った方法で
健康増進を見出してください。


こちらの記事もご参考まで、

白米1日5膳以上の男性　3膳未満より糖尿病リスク1.16倍高い

これでぐっすり眠れる！ストレス緩和のハーブティー7つ

これでぐっすり眠れる！ストレス緩和のハーブティー7つ


他に、フランスのカフェで人気の高いレモンバーベナも、ストレス緩和に
良いと言われています。


ストレスに対して、大豆から抽出した「ホスファチジルセリン」の摂取は
効果があると言われています。

そのホスファチジルセリンやDHAなどを配合した「のう生活Ｒ 」、ストレス
対策にもご利用ください。