指導者との接し方に悩む人の特徴

いつもお読みいただきありがとうございます！

スポーツメンタルコーチ橋本です！

私はスポーツメンタルコーチとして

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様々なアスリートのメンタルをサポートしています。

メンタルが弱くて…

自信が持てない…

緊張してしまう…

そんなアスリートの皆さんの悩みと

日々向き合っています。

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選手の悩みと向き合っていると

選手の周りの人たちとの関係性が

メンタルに大きく影響していることに気がつかされます。


人間は交流の深い五人の平均からできている。

そんな風に言われることもあるので、

知らないうちに身近な人間関係から

大きな影響を受けているということも考えられるでしょう。

そんな中で特に、

選手が競技生活をおくる上で、

もっとも大きな影響を受ける存在があります。

それは

「指導者」

です。

環境によっては指導を受けるという選手も

いらっしゃるでしょう。

毎日とは限らずとも

指導を受ける立場にいる以上

言葉や行動から影響を受けるはずです。

この指導者との関係が

うまく調整できない…

そんな悩みをよく聞きます。

このような悩みを持つ選手に特徴的な思い込みがあります。

それは

「指導者の言うことは絶対」

という思い込みです。

この思い込みを持っていることで

「指導者の言うことは絶対的に正解であり

　その通りにできないのは自分がダメだから」

と、自分自身を責めてしまうことにも繋がってしまうのです。

このような思い込みを持っている方は

スポーツ選手でなくとも多く、

学校の先生と生徒という関係の中で作られているようにも思います。

しかし考えて欲しいことがあります。

絶対に正しい人など存在するのでしょうか？

コーチだから、監督だから

はたまた学校の先生だから。

そういう理由だけで、

絶対正解なのであれば、

その指導者は

自分以上の選手を育てることはできないでしょう。

そもそも

人と人という関係で見れば、

上下など存在しないと私は思います。


そういった意味では

選手と指導者の関係は対等であると思うことが

大切なのではないでしょうか。


指導者は選手に対して

わかるように指導する努力が必要ですし、

選手は指導者のアドバイスを

わかるための努力が必要だと思います。
 

ではそのような対等な関係の中で

選手にできることがあるとすれば、

どんなことでしょうか？

その一つは自分自身の

「コミュニケーションスキル」

を磨くことです。

「コーチの言うことはここまでは理解できます。

　〇〇の部分について、もう少し詳しく教えて欲しいです」

「自分は〇〇は苦手で治したいと思っています。

　どのような練習方法があるでしょうか？」

こんなコミュニケーションが

できる選手はこの先どうなアドバイスがもらえるでしょうか？

自分の現状を的確に伝える表現能力。

自分の聞きたいことを言葉にする質問能力。

うまくいっている選手はうまく指導者を使っています。

それは優れたコミュニケーションスキルで

コーチや監督から欲しい指導をうまく引き出しているのです。

そしてこのスキルは

努力次第で確実に成長するものでもあります。

そう言った意味では

名指導者が名選手を育てるのではなく

名選手が名指導者を育てるとも言えるでしょう。

もし、指導者と接し方に悩みを抱えているのであれば

一つレベルの高いコミュニケーションに挑戦してみましょう！

ご参考までに！


本日も最後までお読みいただきありがとうございました^^

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皆さんのメンタルを作っているもの

それはなんだと思いますか？

その大きなものの一つに

「コトバ」があります。

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日々の練習に取り組む。

それはとても

苦しいものです。

私もそうでした。

だからこそ

「頼れる人がいれば」

そんな風に思った過去があります。

誰かに話したい。

でも誰に話して良いかわからない。

そんな気持ちもわかります。

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教えてもらった通りにやってもうまくいかない選手

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「教えてもらった通りにやってもうまくいかないっす…」

ある高校球児が私にそう相談してくれました。

この選手ははじめ

自信がなかなかつかないという悩みをもって

私の訪れてくれました。

それからメンタルコーチングを始め

少しずつ気持ちが上向きはじめた時、

ぽろっとこんな相談をしてくれたのです。

代打での活躍が多かったこの選手。


自分のバッティングになかなか納得がいかない

ということに悩んでいたようでした。

「そうなんですね…

　どんな風に教えてもらったのですか？」

そう選手に尋ねると

「バッティングフォームについて、

　細かく指導されました。

　そこから体が動きづらくなって、打てなくなりました。」

そんな答えが返ってきました。

そのフォーム矯正が入るまでは、打率が良かったとのこと。

無理にフォームを変えたことで、

打ち方がわからなくなってしまったのだそうです。

もっと詳しく聞いていくと、

アドバイスをくれた人について判明しました。


なんと、その方は月に一回ほどしか練習を見にこない

野球の研究者の方だったそうです。

「打てていたのにどうして変えちゃったの？」

私がそう聞いてみるとその選手は

その方にアドバイスを受ける前にもらった言葉を教えてくれました。

「そのままじゃ打てなくなるよって言われたので…」

この選手はとても素直な好青年です。

言われた言葉をそのまま信じてしまいました。

そして

その方が言うままにフォーム矯正を行ったものの、

所詮は付け焼き刃のフォーム改良。

動きが悪化し、自信を失ってしまうという結果を招いたようでした。

私はこの選手に対して、こんな質問を投げかけました。

「未来のことって全部わかると思う？」

すると

「いや、わからないですね。打てるかどうかも僕次第です」

そんな風に答えが返ってきました。

その瞬間、その選手の表情は

なにやら思いついたような、嬉しそうな様子でした。

そこから数日して報告があり、

自分が打ちやすいと思うフォームに戻したと教えてくれました。

「めちゃめちゃ調子いいです！」

のちに試合を観戦に行ったのですが、

ピンチの場面で代打に立ったこの選手。

この日初めて立った打席の初球をフルスイング。

見事センターオーバーの長打となり、

チャンスを演出してくれました。

教えてもらった通りにやっても、うまくいかない。

そんな人の特徴として

「他人の言葉を聞きすぎる」

ということが挙げられます。

どうしてこれがうまくいかない結果を招くのでしょうか？

私はよく「素直さを大切にしてください」と選手に言います。

それは素直さという特徴は

自分より高いパフォーマンスを知るためには

必要不可欠なものだからです。

しかし、素直なだけでは

それが裏目に出てしまうこともある。

自分の意見や気持ちがわからなくなってしまうということ。

いわゆる「自分を失った状態」

になってしまうのです。

しかし自分の意見を持つ、自分の気持ちを大切にすることも

同じように重要なことなのです。

なぜなら、競技をしているときに

最後に信じるものは自分自身しかいないからです。

バッターボックスに入ったとき、

自分自身で判断ができない選手は、

きっとチャンスも逃してしまうでしょう。

そして、さらに大切なことは、

時と場合に合わせてこの二つを使い分けることなのです。

人の意見ばかり気にしてしまう…

自分がわからない…

もし、そんな風に思うのであれば、

自分の気持ちと向き合う時間を取ってみることも有効だと思いますよ。

ご参考までに！

本日も最後までお読みいただきありがとうございました^^

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成長を加速させるためにできること

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スポーツには必ずついて回る成功や失敗。

そんな結果ばかりに捉われてしまって

実力が発揮できない。
 

そのような悩みを抱えて

私の基に訪れる選手がいらっしゃいます。

おそらく

「結果を気にしてしまう」

きっかけになった出来事や思い込みがどこかにあるのですが、

それに気がつくことができた人には

「成功よりも成長を大切にしましょうね！」

と声をかけています。

成功はその時の調子や相手に左右されてしまうものです。

しかし成長は、

起こした行動やその結果から学び

次に活かすという過程を繰り返す中で

必ず存在するものです。

そして成長を加速させるために

できることが実はあります。

それは「ノート」を取ること。

簡単で当たり前。

そう思う方もいらっしゃるかもしれません。


しかし、毎日継続する方はなかなかいないのも事実。

だからこそ、ノートをつけるという日々の積み重ねが

他の選手と差をつける手段になるのです。

ポイントはいくつかあるのですが、

その一つは小さな成功を書くこと。

どんな失敗でも

挑戦したことは成功の一つですし、

そこから学べたことがあるのであれば、

それはある意味成功といってもいいでしょう。

まずは一つから、一行だけでも

始めてみてもいいと思います。

実際にやってもらった選手には

「読み返すと自信が湧いてくる」

「気持ちも安定しました！」

との声をいただきました。

小さな成功、成長の積み重ねが

結果として帰ってくるだけ。

そう信じて、勇気を持って

あえて回り道をする。

これができるとメンタルにも安定感が出てくるはずです。

参考にしてみてくださいね^^

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

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他人の活躍が気になって自分のパフォーマンスが発揮できない方へ

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他人の活躍が気になってしまう。
 

このごろ、うまくいっていないという選手から

そのような相談を受けることがあります。
 

ライバルが活躍しているとなると特にそうなってしまう

ということもあるようです。

先日、似た相談がいただき、

選手と一緒に「他人を意識してしまうのはどうしてか」

について考えていきました。

その選手は、あるターゲット競技をしていました。


競技を始めたきっかけは、

ある時たまたまやってみたときに、

偶然うまくいったからだとか。

少しずつ競技にのめり込んで言った結果、

どんどん上達して行ったその選手は、

鳴り物入りでプロ選手としてのキャリアを始めたそうです。

「勝つことができた、最初の時はただ楽しかったです」

ただ、勝負の世界は簡単ではなく、

ある時怪我をしてしまいました。


怪我の影響もあり、

治った後もうまく体の調子が戻らず、

勝てない日々が続いていしまいます。

同じ頃、身近にいたある選手が活躍し始めたそうです。

これまでその選手に負けたことはなかったのですが、

そのライバルにさえ負け始めてしまう。


その時から

他人の活躍が気になってしまうようになったとのことでした。

これまでの経験から

他人を意識するようになってしまった選手。

しかし、この選手は

他人が活躍しても自分のことに集中することの大切さも

知っている選手でした。

私はそんな選手に対してこんな風に尋ねました。


「〇〇さんが目標を目指す上で

　他人の活躍を気にするメリットってなんでしょうね？」

その選手は、

しばらく考え込んだあと

「あんまりないですね…」

と気がついた様子でした。

このセッションを通して

他人を活躍を気にすることが

あまり有益ではないと気がついたこの選手。

今では自分のできることに集中できるようになりました。
 

私としても
これからの活躍が本当に楽しみだと思っています。

心理学には

「社会的比較」という言葉があります。

我々人間は、意識的あるいは無意識的に

他の人々と比べることによって自己を評価することがあります。

誰かと比較したり、他人を意識してしまうこと自体は

悪いことではないのです。

もし他人の活躍ばかりを追ってしまうという方は

そうなってしまう自分をきちんと認めてあげてください。


その上で、

自分ができること、自分がやるべきことが

こなせるようになった時、

本当の意味で、

他人の活躍が気にならなくなりますよ。

まずは自分を受け入れることから始めましょうね^^

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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完璧主義なのに完璧にできないのが嫌

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失敗したくない。

ミスを許せない。

このような性格の人を

完璧主義と言います。

実はパフォーマンスの高い選手にも多くいらっしゃいます。

この完璧主義という性格、

それがうまくいっているときは

さほど問題になりません。

理想を思い描き

その通りにプレーできているときは

充実感や達成感に満たされています。

しかし、

一度失敗が続くようになってしまうと

完璧でありたいという理想と

うまくいかない現実の間のギャップを

強く感じるようになってしまいます。


そしてその埋められないギャップに

苦しい思いをしてしまうことも…

私自身も大学でアメリカンフットボールをしていた頃、

ミスのない完璧なプレーばかりを思い描いていました。

それゆえに

高いレベルのプレーを思い描きながらも

能力が全く足りない状況に無力感を覚えた経験があります。

振り返ってみれば

それが伸び悩みの要因の一つだったのかと思えます。

しかし、この完璧主義自体は

実は悪いものではありません。


むしろ高い理想を掲げられるということは
大きな才能と言えるでしょう。

それよりもむしろ問題なのは

「自分はこれからの未熟なままである」

と錯覚してしまうことではないでしょうか。

苦しみの最中にあるとき

人は目の前のことに

いっぱいいっぱいになってしまいます。


そしてその「今」にとらわれてしまうことで

この苦しみはいつまでも続くのじゃないかと

錯覚してしまうのです。


実は、人間の脳にはあるクセがあります。

それは

未来に起きる実際の変化よりも

「自分のこれからの変化は少ない」

と思い込んでいるというものです。

これは「歴史の終わり幻想(end of history illusion)」と呼ばれています。

(Quoidbach, Gilbert, Wilson, 2013)

例えば、

自分の食べ物の好みは今と変わらない

好きな音楽は変わらない

世の中はそれほど変わらない

そんな風に考えてしまいがちなのです。

これは人が誰しも持っている

考え方のクセです。

しかし、このくせによって

自分はこのまま上手くならないんだ…

そんな風に思っていると

どうなってしまうと思いますか？

もしかしたら、

自分自身の限界を自分で決めてしまっているかもしれませんね。

もし自分が完璧主義であるという方がいたら

私はそのままでもいいと思います。


しかし、

完璧ではない今の自分も

どうか許してあげてほしいと思います。

そして

これからも変化し続ける自分を

ぜひ楽しんでください。


そうすれば、思ってもいない変化が

必ずやってくるはずですから。


今回の記事も最後まで読んでいただき

ありがとうございました^^

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