体調管理をポジティブにやるという提案

こんにちは！
スポーツメンタルコーチ橋本です。

NPBのドラフトも終わり、
日本シリーズも終盤ですね。

少しずつ今年のイベントが終わって行くにつれ
冬が来るんだなぁと感じる今日この頃です。

最近、私の身の回りでは
「かぜ」が流行しています。
みなさんの周りはどうでしょうか？

寒さや乾燥等は直接、
風邪や体調不良の原因になることが多いですが、
こんな季節の中でアスリートの方は
どんな体調管理をしているでしょうか。

身体を温める
手洗いうがい
マスクをする
栄養バランスを整える

対策として思い浮かぶものは
いろいろあります。

これらは体調を悪くしないの為に有効だと言われます。

しかし、これらは
「体調管理のためだけ」に有効なのでしょうか。

私は、体調管理の行動は
他にもいいことがあるのではないか
と思うようにしています。

例えば
身体を温めることで
血流が良くなり、回復が早まる

栄養バランスを整えることで
運動パフォーマンスに直結する。

マスクをすることで
口や鼻回りが保湿され
唇が乾燥しない。
さらに、マスク効果によって
雰囲気がイケメンになる。

手洗いをたくさんすることで
手からいい匂いがする。

などなど

こじつけと言えばそれまでですが、
正直なところなんでもいいのです。笑

これをしなければ体調を崩す
というのは実はあまりイメージの
しづらいことです。

それならば
その行動のメリットを最大限受け取ることを実感することが
行動につながるのではないでしょうか。

どんな行動もポジティブに思えれば、
気楽に行動できますよね！

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その目標を達成するために、
その目標に相応しいメンタルを
手に入れることができたとしたらどうでしょうか？

トップアスリートと呼ばれる選手は
目標を達成する前から
達成できるであろうメンタルを手にしていました。

例えば
偉大な野球選手であるイチロー選手は
小学生の時からプロに行くと言っていました。

偉大なボクシング選手である
モハメドアリ選手
チャンピオンになる前から
「チャンピオンのように生きろ」
と自分に言い聞かせたそうです。

目標を達成するに
相応しいメンタルを知ることが大切なのです。

もし、一流アスリートの
メンタルに触れることができたら
あなたの競技生活はどうなっていくと思いますか？

そして、そのメンタルに
少しでも近づくことができれば…
どんな素晴らしい結果が待っていると思いますか？

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現状維持を突破するためには

こんにちは！
スポーツメンタルコーチ橋本です。

「現状を維持は後退だ」

こんなコトバを聴いたことはないでしょうか。

このコトバにあなたはどんな印象を抱きますか？

私は最初このコトバを聴いたときに
「なんとなくわかるけど
　具体的にどういうことなんだ？」

とそのままにしていました。

今から考えればもったいなかったなと思います。

なぜなら、現状維持というのは

意識しないと突破できないからです！

私は
「現状維持＝今できる100％のパフォーマンスを目指す」
ということだと思います。

次に進もうとしないということは
新たなチャレンジをしないということです。

ところがどうでしょう。
人間に「これ！」といった100％というものは存在するのでしょうか？

その100%は
「自分が思い込んだ限界」
なのではないでしょうか。

この限界は無意識に「ここまでかな…」

という風に決めつけている場合が非常に多いです。

自分の限界を自分で決めてしまっている人は

この先どうなっていくでしょうか・・・？

この「思い込みの限界」を考えた時
人は自分で自分のチカラをセーブしてしまいます。

100%を目指すと100％には辿りつかないのです。

同時に人間は安心が大好きなので、

また、その状態を維持してしまうのです。

私はコーチングする際
101％を目指すようにオススメしています。

もし一日1%成長することができれば
この1%はかけ算のように重なっていきます。

最初のチカラが100pointならば一回の練習で101pointになります。

その次の練習では101pointの101％になるので102.01pointになります。

これを
100回続けると訳270point
200回続けると訳731point
…

もし365日続けると3778pointほどになります。

これはすごい変化です。

もし、自分が現状維持をしているなと思ったら
ぜひ１％の成長を意識してみてくださいね！

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自分を貫くことをあきらめた経験～中学サッカー編～

こんにちは！

スポーツメンタルコーチ橋本です。

今回は私の中学時代のことを書きたいと思います。

私は中学校時代サッカー部の副キャプテンを務めていました。

小学校から続けてきたサッカーで
そこそこ実力もあった私は
中学3年生のときに
やんちゃ坊主だったキャプテンと
一緒にチームを引っ張る役割を与えられました。

しかし、

私自身ははチームメンバーとの折り合いが付けられず
衝突ばかりを繰り返していました。

嫌がらせを受けてはケンカをし、
意見が違ってはケンカをし・・・

「真面目に練習がしたい」私は
「練習なんてどうでもいい」ガキ大将と
全く意見が合いません。

味方を作ることができなかった私は
どんどんと孤立していきます。

これがかなりしんどいんですよね^^;

意味もなく練習で過剰なマークをつけられる、
当時付き合っていた彼女を馬鹿にされるなど
陰湿な嫌がらせも受けました。

「もうこんなチーム嫌だな」
と思ってしまうことばかりでした。

それでも心は折れませんでした。
それは「サッカーが好きだった」からだと
今でも思います。

そんなこんなで迎えた地区大会。

一回戦で敗退という結果を迎えてしまいます。

その原因は当時に思った、
「こんな変なチームが勝てるわけがない」
ということが全てでした。

今から考えても
勝てるチームではなかった

そんな風に思います。

私はその時、

「悔しい」という気持ちにさえなりませんでした。

もちろん勝ちたいという気持ちは強かったです。

しかし同時に

「負けて当然」

という思いがあったのでしょう。

涙を流すチームメイトにも
「何でお前が泣いてんだよ」
という思ってしまいました…

しかし、

この年齢になって思うことがあります。

それは

「自分にできることはもっとあったのではないか」

ということです。

副キャプテンとして
チームを「勝つ」という目標に目を向けさせて
上げられなかったこと。

「勝ちたい」という自分の気持ちで
周りの気持ちを動かせなかったこと。

味方を作ることができなかったのも
自分が未熟だったからに他ならないのです。

チームスポーツであればなおさら、
周りとの人間関係が「結果」に直結します。

そして、自分にとっての人間関係を作るのは
やはり「自分の心」なのです。

当時の自分が正しいということは
きっと間違いありません。

その時に自分の信念を貫くことを
諦めてしまったことが
一番の敗因だったのです。

当時の自分に

「お前がやりたいことは正しい。
　もっと周りを頼ってもいいんだよ」

と言いたい。

自分の信じる道が

自分だけでなく、周りにいい影響を与えるなら、

選んだ道を信じて貫いてください。

後悔は絶対にしませんから。

もし、あなたの周りに
苦しい思いをしている人がいたら
話を聞いてあげて、
応援してあげて欲しい。

そんな存在がいるだけで
きっと、その人は前を向いていけるはずですよ。

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自分ひとりのチカラを高めたほうが良い理由

こんにちは！
スポーツメンタルコーチ橋本です。

突然ですが
あなたは山登りをしたことがありますか？

私は友人と何度か登山に挑戦したことがあります。

高い山、険しい山を登ることは
とてもつらい！

しかし、同時に山頂にたどり着いた時の
解放感と達成感はコトバにできない物があります。

この山登りに関して
斉藤孝先生が執筆した「孤独のチカラ」
において興味深い記述がありました。

「登山家はチームであっても単独者である。
　誰かが登らせてくれるわけではない。
　代わりに登ってくれるわけでもない。」

山登りがキツイのは
「山を登る」という行為と向き合った時に

自分だけの力＝ヒトリのチカラ

が試されるから。

と斉藤先生はおっしゃっています。

思ってみれば確かに。

友人と一緒に行った登山でしたが、
代わりに登ってはくれませんでした。（当たり前）

山頂からの眺めが見たければ、
自分のチカラのみで登るしかないのです。

一見あたり前ですが、
これは様々な場面で言えることができると思いました。

特にチームスポーツ。

チームにおいて人には
それぞれが果たすべき

「役割」

があります。

その「役割」を
それぞれが遂行することで、
チームの歯車が回り、
良い結果を残すことができます。

その「役割」と向き合った時

人は「単独者」になります。

もちろん助け合うことはできます。

しかし、自分だけに与えられた役割は
誰も変わってはくれません。

それは、自分だけの仕事なのです。

今一度
チームの中での自分の役割とはなんでしょう。

その役割を120%やるチームは
きっと「結果に相応しいチーム」なのではないでしょうか。

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報われなかった努力をどう受け止めるか

競技を続けるアスリート
特にトップアスリートになればなるほど

「努力が報われなかった経験」

は多いことと思います。

スポーツという勝負の世界で生きている以上
トップに行けばいくほど
熾烈な争いになるのは
考えてみれば当たり前。

勝者の裏には必ず敗者がいます。

たくさんの努力や
乗り越えてきたつらい思いが
結果という果実に結びつかない。

そんな時の気持ちは想像しきれないほど
つらいことだと思います。

「もうこれ以上頑張れない…」
「諦めようかな…」

時には、心が折れてしまいそうな時もあるかもしれません。

私のスポーツキャリアにおいても
（キャリアと呼べるかどうかはわかりませんが）
そんな瞬間の連続でした。

そんな時に考えていただきたいことは

そのつらいという感情は
何故出てくるのかということです。

「なんでこんな目に…」
「あんなに頑張ったのに…」

という気持ちは

「あなたが必死に努力を重ねてきたことの証明」

なのではないでしょうか。

あなたはなぜ努力を重ねてきたのですか？

「競技が好き」
「勝ちたいから」
「楽しいから」

今まで頑張れてこれたのは
そういう純粋な気持ちがあったから

辿りつきたい場所があって
そこから見える景色を見たかったから

ではないでしょうか。

そんな気持ちが根底にある選手にとって
本当に価値があることとは

結果ではなく、
「結果を目指して積み重ねた努力」
だと思います。

日米通算4000本安打という偉業を成し遂げたイチロー選手は

こんな言葉を残しています。

「誇れることがあるとすると、4000のヒットを打つには

　僕の数字でいうと8000回以上は悔しい思いをしてきている。

　それと常に向き合ってきたこと。」

つらいときは、つらい思いに浸ってもいいんです。

全部吐き出してください。

いつか必ず、
「頑張りたいな」と
またそう思える時が来ます。

その時が来たら
勇気をもって一歩目を。

あなたはその勇気を
きっと持っているはずですよ。

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