■私のダイエット食事教えます・・・！
ダイエットの具体的な食事例という記事 を書きましたが、
私はどんな食事をしているのでしょうか・・？？
興味ありましたら、ぜひお読みください＾＾）
写真を撮ればいいんですけどね・・。次回写真もアップしたいと思います。
朝はいつも同じですが・・
・プロテインシェイク＋ディリーバイオ（野菜酵素サプリ） ＋豆乳のスペシャルドリンク 211Kcal
・バナナ 半分 39Kcal
・玄米 半分 91Kcal
朝ご飯のトータル：341Kcal
昼ごはん
・そば 80g ２７５Kcal
・みょうがやシソ、もずくなど・・・ 60Kcal
・納豆 １００Kcal
・たれ ８０Kcal
昼ごはんのトータル：５１５Kcal
夜ごはん
・玄米 183Kcal
・鮭塩焼き 170Kcal
・さといもや人参、こんにゃく煮物 170Kcal
・わかめ味噌汁 60Kcal
夜ごはんのトータル：５８３Kcal
その他、なし 100Kcal
今の私の総カロリーは １５３９Kcal です。
えええ！１２００Kcal超えてるじゃん！！と思うかもしれません・・。。
が、お伝えしたように １２００Kcalはダイエット開始２週間だけでOK。
その後はその方の身体に応じて、カロリーを計算していきます。
私は１６００Kcalをなるべく超えないようにしています。
でも満足しています。
朝はちょっと足りないなぁ・・って思うこともあるのですが、
この食事内容にしてから、昼間の集中力が増しました。
以前は朝食に５００Kcalくらいにしていたのですが、
逆にお腹がすき過ぎてしまったのです。
今がこのカロリーや食事内容が私のベストな感じです。
果物はなるべく２回（２個くらい）を目安にしてます。
バナナはちょっとカロリーが高いので、息子に半分与えて、残りを食べています＾＾）
現在の体重は ５２グラム 体脂肪 20％ 身長は変わらず１７０センチです。
ウエストは６３センチ。
もう少し今度はボディメイクを気にして生活していこうと目標を決めています＾＾）