■朝食抜きはダイエットにいいの？悪いの？
アメーバニュースで面白い記事発見しました＾＾）
1日3食必要な理由 腸を順調に働かせ便秘太りを避けるため
http://news.ameba.jp/20110913-399/
確かにおっしゃる通りだとは思います。
ですが、朝食を食べない生活をしていた方が、いきなり朝食をプラスアルファしなくてもいいです。
総カロリーも多くなるし、返って太ることもあるんです。
それに朝食とういか、朝は消化機能がまだ活発に働いていない状態です。
無理に食べたりしたら、かえって消化不良を引き起こすことも考えられます。
アーユルヴェーダでは、朝食を摂ることを勧めてはおりません。
まず起きたらヨガやストレッチをし、水を飲み、散歩をする。
そうすることで、少しずつ人間の機能を働かせていきます。
ただ、大事なのはお水です。
お水をしっかり飲むことは、腸のぜんどう運動を促すことにも繋がります。
私自身朝食を摂りすぎていて、今は200～300Kcalくらいに抑えていますが
身体の調子がとても良いです。
お勧めな朝食の食べ物は、
水 と 果物と野菜ジュース（私は野菜サプリを飲んでいます）
ダイエットをしている方は、プロテインシェイクを飲むと代謝もアップしていくし
筋肉にも働きかけてくれますね。
炭水化物を摂るなら、お米が一番です
精製された小麦のパンなどは避けた方が無難。
（お腹の空きが早くなったりしますし、便秘になりがち）
また野菜ジュースも市販のジュースは全然ダメ・・・って言うと怒られそうですが、、
あまり進められません。
加熱して肝心のビタミン・酵素が失われている可能性もあります。
それに食物繊維も入っていないことが多く、あまり意味ないです。
摂取するなら野菜そのままミキサーにかけて飲むことですね。
私がお勧めなのは野菜サプリのディリーバイオベーシックス 。
これ一つで必要なビタミン・ミネラル・酵素も摂れますよ。
ヨーグルトも、そんなにお勧めではありません。
ヨーグルトは 消化不良を起こす原因になります。
ヨーグルトダイエットは危険 という記事もご覧ください。
朝食は無理して摂取する必要はありませんが、
１日バランスの良い栄養素を摂取することが大事です。