一回は更新をば・・・・
1ヶ月もなにをしてたかというと なにもしてませんｗ
てか 忙しくなりすぎて 余裕が無いやらやる気がないやら。
せっかく更新するんだが・・・
ネタも色々あるが・・・・
ここまでで（爆
サービス画像提供★
あはん♪
なんて久しぶりな更新・・・
ご無沙汰しております。
長い停滞期に突入して非常に焦っておりますが
とにかくちゃんと運動をしよう、ということで
また朝の通勤を徒歩にかえました。
昨年 1月～4月にスポーククラブに入会するまで
ひたすら毎朝歩きました。
最近は ジムに行く日以外の帰りは歩いていましたが
朝の通勤は暑くなったのもあって控えていました。
涼しく（寒く？）なって 空気が澄んできて
すっかり歩きやすくなったのでまた再開です。
相変わらず歩くのが遅い。
50分かかってしまう。。。。
さて そんな朝の風景
■途中の坂道にて。もう紅葉で美しい。春は桜です。
■なぜか毎朝この場所にとまっている。とても暖かそうでほのぼの。
しかし 名前がわからん・・・・
ここんとこ天気がいいので気持ちいいのだ。
さぁ 気長にがんばるじょー
さぁ ダイエットも停滞期に突入して
非常に苦しい日々です。
増える戻る増える戻る
この繰り返しで 「減る」は一切なし。
とにかくキープすることを重要視することにしています。
で まぁ そんなことをいいつつ
んまいものは食べたいわけで・・・・
先日 JR高島屋で 「大北海道展」が行われていました。
たまたま 結婚祝いを買いに行ったついでにみつけてしまったんだが。。。
そら かっちゃいますよ！いくら～～～～～～～～
臭みがなくてコクがあって んまんま♪
あぁ・・・・ カロリー・・・・
今日は すのの31歳の誕生日です。
ﾂｲこの間まで
ああああ もうすぐ30代 ||(-_-；)||||||
ってしてたのに あれ？というまに 31歳。
30を超えると 31も2も3も違いがないような気がしてくるから恐ろしい。
誕生日は 静かに過ごしました。
会社では 先週から宣伝していたおかげで
「川上屋」の栗きんとんをいただきました♪
なんと 本店まで買いに行ってくださったそうです。
すのにとってのケーキですねｗ
週末は おいしくて楽しい旅に1泊2日ででかけました。
そこで「今年初の栗きんとんだっ」と気合を入れて
1個購入したのですが・・・・
これが激甘で（汗
「え・・・・すのの好物の栗きんとんってこんなに甘かったっけ・・・」
愕然としました。
しかーーーーーしっ
本日 川上屋の栗きんとんを食べたら
本当においしくておいしくて
よかった。大好きな栗きんとんをキライにならなくて。
あら いつのまにか 誕生日の話から
栗きんとんに入れ替わってるではないか・・・・
一人で過ごす誕生日。
もう何年続けてるんだろう。
物悲しくもあり、静かに次の歳をどう過ごすかを考えられる時間でもあり
これはこれでいいのかな、と毎年同じ結論が出るｗ
まずは 自分を支えてくださる人たちと家族に感謝と
イイ女！になれるよう 31歳もパワフルに生きましょ！
今回も無事に終了することができました。
しかし ここにきて停滞期が発生したと思われる。
あんまし落ちないのだ。
このダイエット強化週間に落とせないということは
それ以外の日々の生活を見直さねばならないということか？
朝＞昼＞夜 の 食生活がダイエットには最適といわれているが
実際 強化週間は 朝＜夜＜昼 になっている。
これが強化週間じゃなくなると
朝＜昼＜夜 ・・・・
一番いけないパターンですね。
まぁなんとかして 夜のウェイトを軽くするようにしよう。
なんていいつつ 解禁だああああああと思って さっそく回転寿司に行くワタクシ。
んまかった・・・・たとえ105円でも・・・ｗ
帰り道の誘惑はきっついわー
今日はバレエレッスン日。
４人しかこなかったから みっちり受けられる。
だんだんハードになってきて ジャンプも何度も飛ぶので
汗だーらだら。
なかなか上達せんのぅ・・・・・
今日のメニュー
朝：グレープフルーツ半分 バナナ１本
昼：豚しゃぶ（豚モモ薄切り、キャベツのノンオイルゴマドレ）、マイタケとエノキのホイル焼き
夜：回転寿司（えんがわ４貫、うなぎ１貫、カニサラダ４貫、焼きトロサーモン２貫）
間食：マックフライポテトＳサイズ ブラックアイスコーヒー４杯
運動：徒歩帰宅１時間、バレエレッスン１時間15分
朝 大慌てでお弁当を作ったため ２品しかなかった。
３分間サーキットトレーニングすらできない・・いかんいかん・・・・
もう少し早起きしましょー
明日は普通の朝ごはんが食べられるしっ♪
うれしいなああああああああ
あと一日ですよーーーー
でも明日の晩御飯は普通に食べてしまう気がしてなりませんｗ
今日はｻｽｶﾞに疲れていたので
ジムにはいってません。
その代わりちと遠回りして歩いて帰りました。
だれかさんのブログに影響されてｗ
パワーストーン見学にドンキの中にある石ころ屋さんにいって
何も買わずに（ピンとくるものがなかったので）
向かいにあるＳＰＯＲＴＳＤＥＰＯを物色し
何も買わずに（サイズがなかったので）
スーパーにより今夜の晩御飯購入。
そして今日のメニュー
朝：グレープフルーツ半分 バナナ１本
昼：お弁当持参。牛肉のトムヤンクン炒め（昨日と同じ）、大根おろしとワカメとなめたけとキュウリを梅ドレで和えたもの
夜：お惣菜。サバ煮付け、春雨サラダ、ナスの煮びたし
コントレックス1500ｍｌ
運動：３分間サーキットトレーニング、徒歩帰宅２時間
ちょっとルール逸脱気味。
まぁ元々、リセットダイエット中は運動しなくても良い、という前提を覆して
ジムやらバレエやらいってんだから
すでに逸脱してんだけどね。
あぁ～～～～明日の夜が楽しみ～～～～～～
うぉおお～～～～～～～（雄たけび
すのは３月に以前の部署から移動になった。
というか 会社全体で組織変更があったので
移動になったのはすのだけではないのだが。
で 新しく上司になったのが 取締役副本部長。
非常に忙しい方。
いろんなことを見なければなりません。
しかし 直属の部下である すののことは全くみえていませんｗ
このたび 首都圏営業部の部長職も兼任することになり、
本社にはほとんどいない状態になってしまいました。
元々二人しかいない部署なんで 上司がいなくなってしまったら
すのは一人ぼっち。
別の部署の中に完全に埋もれてしまっています。
別にいいんだけどね、スキなようにやるから。
これまでも半年間放置されてたんだし。
ただあんましにも無責任じゃないのか・・・・。
状況がわからなくはないんだけど、わしらの部署がやるべきことを
やれてないのに、他のところばっかし行ってる場合かね。
と ちょっぴり沈んだ月曜日。
締め日ともあって ちょーーーくそめたくそ忙しかった。
肩も凝りまくり。
かなりぐったりしてたんだが、こういうときこそ汗を流さねば！て
ことで ジムジムジーム。
でも終業時間が遅かったのでちょっぴり軽め。
今日のメニュー
朝：グレープフルーツ半分 リンゴ半分
昼：お弁当持参。牛肉のトムヤンクンスープ炒め（牛モモ肉、にんじん、ゴーヤ）、キュウリとトマトのバジルドレッシング和え、モロヘイヤのおひたし
夜：外食。ゆで豚のニンニクソースかけ、青梗菜のあんかけ、生春巻き、くらげと大根のサラダ
コントレックス 1500ｍｌ アミノバリュー300ｍｌ
運動：
３分間サーキットトレーニング
有酸素
ウォーキングマシン 20分
クロストレーナー 20分
ウェイトトレーニング 20回×2
腹筋、レッグカール、ロータリートーソ、二の腕、チェストプレス、ロウイング、45度ハイパーエクステンション
ひさしぶりに ターボセルを出して一日着用。
ちょっぴりウェイトを落としたので履けた・・・・やばかった・・・。
しかしすごい汗をかく。
トイレがﾀｲﾍﾝなのが難だなー。
とりあえず続けてみる。
爆裂ダイエット日和。
雨。
なんてステキ。
ひっきーにもってこぃ。（外に出ないいいわけになるから）
しっかーし
先週、「いい天気だから～」という理由で、日曜日のマットピラティスをさぼって
公園で読書にふけってしまったので。
今日はちゃんと行きましたよ。
今日のメニュー
朝：グレープフルーツ半分 野菜ジュース
昼：スペシャルランチNO2 フルーツのヨーグルトかけ（プレーンヨーグルト、りんご、バナナ、マンゴー、ゴールデンキウィ）
夜：生春巻き、ほっけの開き、納豆（タマゴ＆モロヘイヤ）、冷奴（ポン酢、モロヘイヤ）
間食：86％カカオチョコ２かけ ホットコーヒー３杯ブラック
運動時：アミノバリュー500ｍｌ
運動：
有酸素
ウォーキングマシーン 3km30分 ウォーキング＆ジョギング
クロストレーナー 2.5km20分
ウェイトトレーニング（20回×２）
腹筋、ロータリートーソ、レッグプレス、レッグカール、45度ハイパーエクステション、ロウイング、胸筋
マットピラティス 1時間
いつものメニューにマットピラティスがプラスです。
一部のウェイトトレーニングは２０回×３でがんばってみました。
しかし最近腹筋をすると吐き気がするのはどうしてだろう。
満腹状態でもないのに、運動中に飲んでるアミノバリューが逆流しそうになる・・・
あ～ クタクタだ・・・・あいかわらずマットピラティスはキツいぜー。
特に足の付け根（ソケイ部）が妙に痛くなる。
今日寝すぎたから運動してちょうどいいんだけど・・・
眠れるといいなー。
３日目の日記を４日目に書く わし。
４日目の日記はまた今夜ということで。
２連休の朝は１１時起床。
前夜１時には寝たにもかかわらず・・・・
朝（起き抜け）：グレープフルーツ１個 野菜ジュース1杯
昼：スペシャルランチNO１ ゆでたまご２個 ピーマンのグリル焼き わかめと大根オロシとなめたけとオクラの梅ドレ和え。
夜：酢サバ、納豆（たまごプラス）、わかめと大根オロシとなめたけの梅ドレ和え
間食：86％カカオチョコ１個
運動：なし
ひたすらひたすらひたすら眠り続けた。
「海猿」のＤＶＤが出てないかなーとTSUTAYAにいって、
スーパーでちょろっと買い物したくらいか。
いい天気だったから出かければ良かった・・・。
映画のお誘いがあったが、ダイエット強化週間のためお断 り。
そのうちトモダチなくすぞ わし(T△T)
でも終ったらあそぼーね ぶたまるのＢＢＱで飲もうね ＜N氏
11/23に 以前同じ会社だった同僚の結婚式がある。相手は今も同僚だがw
がんばって痩せないと 結婚式用の衣装が着れねぇ・・・汗
どうも今年後半は出費がかさみそうな予感だ。
気をつけよう・・・・。
さ 二日目です。
徐々にカラダが軽くなってきます。
このダイエット法は 生理後の一番痩せやすい時期に行っているので
ムクミも消えて運動したらした分だけ成果が出るからやりがいがある。
お肌も調子いいしねー。
本日のメニュー
朝：グレープフルーツ１個 ミネラルウォーター
昼：お弁当持参。鶏胸肉皮なしのグリル（バジルと塩こしょう）、わかめと大根おろしとジャコの梅ドレッシング和え
きのこのホイル焼き（マイタケ、えのき。しょうゆとみりんで味付け）、トマト
夜：外食。デニーズにて。季節野菜のポトフ（じゃがいも、にんじん、かぼちゃ、さつまいも、トマト、しめじ）、赤だし（わかめ、油あげ）、お漬物、アイスコーヒー、ホットコーヒーいずれもブラック
コントレックス1500ml
運動時・運動後：アミノバリュー500ml、フリースタイル300ml
運動：
有酸素
ウォーキングマシンで 2.5ｋｍ ウォーキング＆ジョギング 20分
クロストレーナー 5km 30分
ウェイトトレーニング（20回×２）
腹筋、ロウイング、チェストプレス、レッグカール、腹斜筋、二の腕、レッグプレス
あぁ うれしいな～～～明日休みだ～～～～～～
・・・・つかれた・・・・