爆裂ダイエット日和。
雨。
なんてステキ。
ひっきーにもってこぃ。（外に出ないいいわけになるから）
しっかーし
先週、「いい天気だから～」という理由で、日曜日のマットピラティスをさぼって
公園で読書にふけってしまったので。
今日はちゃんと行きましたよ。
今日のメニュー
朝：グレープフルーツ半分 野菜ジュース
昼：スペシャルランチNO2 フルーツのヨーグルトかけ（プレーンヨーグルト、りんご、バナナ、マンゴー、ゴールデンキウィ）
夜：生春巻き、ほっけの開き、納豆（タマゴ＆モロヘイヤ）、冷奴（ポン酢、モロヘイヤ）
間食：86％カカオチョコ２かけ ホットコーヒー３杯ブラック
運動時：アミノバリュー500ｍｌ
運動：
有酸素
ウォーキングマシーン 3km30分 ウォーキング＆ジョギング
クロストレーナー 2.5km20分
ウェイトトレーニング（20回×２）
腹筋、ロータリートーソ、レッグプレス、レッグカール、45度ハイパーエクステション、ロウイング、胸筋
マットピラティス 1時間
いつものメニューにマットピラティスがプラスです。
一部のウェイトトレーニングは２０回×３でがんばってみました。
しかし最近腹筋をすると吐き気がするのはどうしてだろう。
満腹状態でもないのに、運動中に飲んでるアミノバリューが逆流しそうになる・・・
あ～ クタクタだ・・・・あいかわらずマットピラティスはキツいぜー。
特に足の付け根（ソケイ部）が妙に痛くなる。
今日寝すぎたから運動してちょうどいいんだけど・・・
眠れるといいなー。