このダイエット法も大分慣れてきたな。


始めた頃は とにかく本をみて作らないと気がすまなかったんだが

今は「食べてはいけないもの」さえ避ければいいんだ、と思えるようになって

以前ほど無茶苦茶な量を作らなくなった。


基本的に 出された料理や作った料理を残すのがキライ。

だからこの方法を始めたとき、ローカロリーなんだけど

めたくそ量が多いし料理ヘタだし

残すしかなくて それが許せなくてジレンマだったんだが

ある程度加減できるようになったかな。


さて 今日はジムに行きました。


食事と運動内容をば。


朝:グレープフルーツ1個 野菜ジュース1杯

昼:お弁当持参  豚シャブ(豚モモ肉、キャベツ、もやし)、温野菜の明太子和え、温野菜のノンオイルバジルドレッシング和え(両方とも同じ冷凍野菜使用。カリフラワー、ブロッコリー、アスパラ、ニンジン)、わかめスープ

夜:外食  ホッケの開き一匹、生野菜サラダ(トマト、キュウリ、キャベツ、レタス、ワカメ、ドレッシングなしショウユのみ)


コントレックス1500ml 1本  運動時:アミノバリュー500ml 1本  朝 缶コーヒーブラック1本


運動:

朝:3分間サーキットトレーニング

夜:有酸素運動  ウォーキングマシン (3km ウォーキング&ジョギングで35分)、クロストレーナー(30分)

  ウェイトトレーニング(20回×2) レッグカール(大腿二頭筋)、45度ハイパーエクスチェンジ(臀部)、腹筋(腹直筋)、外腹斜筋、ロウイング(僧帽筋)、チェストプレス(大胸筋)、大腿四頭筋


途中 どういう名前の運動だったか忘れたので筋肉名でw


スタートした頃は回数は16回で負荷ももう少し軽かったんだが

やっと少しずつ増えてきた。

まだ二の腕とか 足首とか鍛えたいところができていない。

徐々に増やしていかないとなー。


さぁ 明日もがんばろ!

本日バレエレッスン日。


一人バレエ仲間がやめちゃった・・・でもすのと同じジムに興味があるらしく

また逢えるかもしれない。それを楽しみにしよう。


月曜日にジャズレッスンにいって、どうしようかやろうか散々迷っていたんだが

今日読んだ「シティリビング」(フリーペーパー)の占いに

「新しいことを始めたくなりますが、今の状態を先に見直しましょう」

と あった。

それほど占いを信じるほうではないが、さすがに気になってしまいw

もうちょっと頭を冷やすことにした。

ジムのスタジオレッスンでもジャズダンスがないわけではない。

ただ月曜日に体験したスタジオとメンバーが気に入ったのもあって

迷っているのだ。


さて、明日からまた「リセットダイエット」がスタートする。

ブログで「ダイエット」をテーマにしている人は

無数いるのだが、果たしてみんなちゃんとした食生活を送っているのだろうか。

意外と食事内容を書いていない人が多い。

そして自分が食べているものがバランスとれているのか謎だ。

栄養士のトモダチが欲しいw


まぁ毎日はムリかもしれないが食事内容と運動をちょっくら出していってみよう。


体重はまだ折り返し地点にきてないから ナイショw


朝:トースト6枚切りを1枚(カロリーハーフマーガリン)、バジルウインナー3本、目玉焼き、野菜生活コップ1杯


昼:お弁当持参。ワカメ・大根おろし・なめたけをノンカロリー梅ドレッシングで和えたもの。かぼちゃサラダ(バジルと塩こしょうで味付け、スライスタマネギ、ノンオイルツナ和え)、豚しゃぶ(豚モモ肉、もやし、みょうがをノンオイルゴマドレッシング和え)、ワカメスープ


夜:外食。ステーキごはん(牛肉、ごはん、白髪ネギ、たまねぎ)、プーアル茶、ブラックコーヒー


間食:86%カカオチョコ1かけ


コントレックス1500ml 1本 


運動:徒歩帰宅約50分、バレエレッスン1時間15分、

3分間サーキットトレーニング(有酸素と無酸素運動を30秒ずつ交互に行う運動法)


どうしても夜に重いものを食べてしまう。

きっと夜の炭水化物をなくして朝にもっていけばもっと早く痩せることができるんだろう。

でも運動前にゴハン食べないとヘロヘロになってしまうのよね・・・

しかし料理らしい料理してねーなー 汗


さて 明日から本格的にスタート。がんばろー!

研修旅行明けのバレエ教室を休んだので


振り替えチケットをもらい、月曜日のスロージャズダンスのクラスにいってみた。


もうね、しょっぱなから違いすぎるのよ スピードといい動かし方といい。


エアロビクスは数回やったことあるんだけど


ジャズダンスなんてまったくなくて、関節ごとにコクコクと動かしたり


すばやく振り向いたり


ひざをまげてなめらかに動いたり?


すげー ついていけねーw


またこれがよりによって レッスンの総仕上げの日にいってしまったのだ。


通常1ヶ月かけて最終日に完成させるんだが


今回のダンスは難しかったため2ヶ月間だったようだ。


で その最終日よ。


みんなすげー かっこぃい~~~~~


蛍光灯を消して スタンドライトをつけて ステージにいるみたい。


すっごくやりたくなってしまった。


しかし水曜日はバレエをやって そのほかの日はジムにいっている。

(全部じゃないけど)


頭を使うほう(英会話とか料理とか)もやりたいし。


☆時間もない お金もないけ~れ~どぉ♪


せめてお金があればなーw



・・・・・いつのまにか入会してたりして・・・・w




E氏からPCをいただいた。


うきうきしながら接続作業。


・・・・・・え?


モニタが接続できない。

もしやシリアルではなくUSB接続するのか?

モニタでそんな接続するのか?

よくわからんがUSBケーブルを買いにコ@マ電気へ。

物色してみたが さらによくわからないのでE氏にTELする。


「ふつうに接続するだけだよ」


その「ふつう」ができないのよ。


自宅に戻ってすののモニタのケーブルを画像でE氏に送る。

やっぱしNEC製の30ピンケーブルで接続できないとのこと。

液晶モニタを買ったほうが早いと(T△T)

最低でも2万以下はするだろう。

ちょっと今の経済状況では買えない。

せっかく送ってもらったがしばらくおあずけ状態となりそうだ。

会社に余分なの転がってないかなー(  ̄ - ̄)



ゆうべ4時に寝て朝は8時前に起床。

完全に逆転生活になってしまったから

多少寝不足でもムリヤリ起きないと

また明日からしんどいことになる。

今日はゆっくり寝ないといけないのだ。


ちゃんと朝ごはんを食べて掃除もして洗濯もして。

PCをいろいろいじり、今夜の晩御飯・・・・



ごはん


あいかわらず見づらいな・・・。

手前が麦ごはん


右側が 牛ホルモン塩焼き、冷やしトマト


奥がキュウリと明太子のポテトサラダ。

なんと博多で買った「福太郎」の明太子使用。3本1050円ですよ。

勿体無い使い方だ・・・。


左手が、納豆をタマゴとモロヘイヤで和えたもの。


栄養バランスとれてんだかなんだかわからんメニューだ。

麦ごはんは 何を勘違いしたか「納豆には麦ごはんよね」と

レンジでチン♪のワンパックを使用。<麦ごはんはトロロイモじゃないか?自分

モロヘイヤは会社のパートのおばちゃんにもらった。

いつも野菜をわけてくれます。タイヘン助かります。

初めて食べたモロヘイヤ。

んまいねー トロトロしててー ハマるわー

もっと苦味があるんだと思ってた。

ポテトサラダは残して明日のお弁当へ。

牛ホルモンは博多のモツ鍋の名残りでしょうか。

内臓系が食べたかった。

焼いている間にどんどんどんどんどんどんどんどん脂が出てきて

ゾッ・・・とした 汗

とことんカリンカリンになるまで焼いて

調味料は塩コショウのみ。

十分です。

トマト嫌いだけどがんばって毎日食べるんだ・・・・。



別に今はリセットダイエット時期ではないので

基本的には何を食べてもいいのだが

この3連休全然ジムにもいってないし

眠っている時間のほうが多かった。


さてまた明日からがんばってジム行くか。

すっかり疲れきった1週間であった。

日曜日に社員旅行から帰ってきてそのまま翌日から仕事ですから。

そら疲れますよ。。。

簡単に旅行記をば。



9/8 きんよーび


この日は 取引先の工場見学をしてそのまま別府温泉へ。

一応「研修」旅行なんで、ちょびっとはそういう要素もいれねばならんのだ。


出発の朝、中部国際空港に向かう電車にのる直前に

東京メンバーのリーダーから電話が入る。



「チケットレスカードが読み込まないんだけど・・・」



この時点で搭乗13分前。


今回、航空券の手配は管理部にお願いしていたんで

ノーチェックだったんだが

どうやら違う名前のカードで決済されていたらしい。

送るカードをまちがっていたのだ。

その名前のカードは関西から新幹線で出発している本部長のもの。

もし本部長が飛行機で出発していたら

東京メンバーは自腹切って航空券を購入しなければならないところだった。

搭乗5分前に本部長と連絡がとれ無事に出発できた東京メンバー。


あたしゃあんとき5歳くらい歳とったと思うね。


そして中部国際空港では名古屋メンバーが18名合流する。


一人こねーよ _| ̄|○


金曜日のせいか やたら混んでいた。

はやーーーーめの集合時間で助かった。

遅れて来たヤツは 旅行中ずっと監視されるハメにw


無事 福岡空港で 東京・大阪・沖縄・金沢メンバー総勢35名と合流。

お昼ごはんを食べて取引先の工場へ。

この時点で予定をかなり前倒しにしており よっゆー♪だった。


なのに。


工場で1時間押し。

別府温泉まで2時間の道のり。

工場到着前に時間があったため、見学の後に飲もうと酒類やらお菓子やら

買いこんでいたんだが、

なんだかストレスがたまっていたのかわからないんだが

バスの中で異様な盛り上がりを見せる。

買いこんでいたものはあっというまになくなり

時間がないにも関わらずディスカウントショップにて

大量に買い込み。


この時点でどしゃぶり(T△T)

毎年雨がふってしまう社員旅行。

確かに9月は雨が多いシーズンなんだが

毎度毎度・・・・・・

11年間一度も外れたことがない。ヽ(´ー`)ノ


酒を飲めばトイレにいきたくなるのは当然。

途中何度もトイレ休憩を取り、

16:30旅館到着、18:30宴会開始の予定が

17:45到着 _| ̄|○

お風呂に入る時間もありません。

(男性陣は入れたようだが)


バスの中の興奮をそのままに

宴会に持ち越し。

色々企画を考えていたんだが、半分も消化できないくらい時間がない。

とりあえず、今年出産のあった人、新人紹介、9月バースデー、

結婚予定の人、のおめでとーーーー♪をケーキを出して行い

弾き語り2名であっという間に宴会が終る。


(結婚予定の人には 以前すのが付き合っていて

同僚と二股かけて結局向こうにいってしまった人もいる苦い思い出・・)


幹事としては宴会では酔えない。


てことでカラオケへGO!


総勢20名で旅館の近くのカラオケへ。

でっかいパーティ会場を借りてまたおかしな盛り上がりをみせる。

毛だらけのカラダを晒して上半身裸で踊り狂う人や

机の上で腰振って踊る人や。


それだけでは飲み足りなかったので

昨年プロジェクトでお世話になった東京リーダーと飲みに行く。


もうベロベロです。

軽く記憶がありません。


部屋に戻ればみんな寝てる。

倒れこんで寝たんだが、吐き気をもよおして・・・・

起き上がってトイレに向かっているつもりだったが

どうやら逆方向のベランダに突入していたようで

一番年配の女性に方向転換してもらう。

やっちまいました _| ̄|○


せっかくの温泉を入りもせずに一日目が終わる(ていうか寝たの3時過ぎ)


翌朝9/9、きっちり7時に起きて温泉へ。

そこで洗顔フォームをパクられる( ̄■ ̄;)!?


あっつぃ~~~~お湯だったので足をつけただけで

心臓がドクドクする。

二日酔い、酒残りまくりの体には相当キツかった。


朝ごはんを押し込むようにして食べて しゅっぱーつ。


9/9の予定は 熊本・阿蘇山~博多へ。


雨・雨・雨・・・・

せっかくの見所、やまなみハイウェイも真っ白な霧に覆われてみえやしない。

草千里で馬に乗ろうと思っていたのに・・・・

背中に名前が書いてある牛さんしか見れなかった。


ごはんは美味しかったよ。

カラシ蓮根、馬刺し、カラシ高菜とかとりあえず名物は揃っていた。


阿蘇山につく頃はものすごいグルグル山道で、

滅多に車酔いしないすのもグロッキー。

隣では二日酔いもあいまって車酔いしているコが

バケツを抱えて眠りこけている。

様子をみているだけでもらいそうだった||(-_-;)||||||

どうやらそれはほとんどの人がそうなっていたようで

強行スケジュールだったが途中でトイレ休憩を取ることに。

予定がおしまくってしまったので熊本城をすっとばして

太宰府天満宮へ。

名物の「梅ケ枝餅」を食べてみる。

話をちゃんと聞け、自分、と思う。

「梅ケ枝餅」は梅の枝を添えて献上したから「梅ケ枝」餅なのだ。

梅の味がするわけじゃない。

焼きたてのお餅にアンコが入っている。

ニガテでしょ?自分。甘いもの。なおかつアンコときたらあーた。

食べきれないじゃないの_| ̄|○

というわけで一緒に行動していた女の子に食べてもらう。

口の中があまあまになってしまったので試食のアラレを食べてみたり。

とりあえずずっと何かを食べていたような・・・・。


さて太宰府天満宮を過ぎればこの夜の宴会は屋形船。

二日間お世話になったガイドさんと運転手さんに別れを告げ

博多は中州の屋形船に向かう。

くじ引きで席を決めて乗り込んだんだが・・・・

この日局地的な大雨がふっており、那珂川は増水していた。


出航できない・・・・・・_| ̄|○


なんのための屋形船・・・


狭い空間で気分だけは盛り上がる。

この日は色々な表彰式が行われる。

報奨金がもらえるとなってこれまた前日を上回る盛り上がり方。


宴会時間は2時間で1時間半を過ぎたところでやっと出航。

ゆった~~~~りと 那珂川を廻る予定が

超高速屋形船にへんしーーーん(;_______;)


お酒と揺れる船でほどよく酔っ払って

中洲の街へ三々五々繰り出すことに。


さてまだ名物を食べておりません。

モツ鍋もしくはラーメンっ!


モツ鍋班は 9名。

さっぱりした味付けでビールも進む進む。

んまーーーいねぇ モツ♪

コラーゲンたっぷし あまーぃの。

名古屋でも一軒おいしいところがあるんだけど

そことは違ってあっさりした味付けでたまらない。

仕上げはうどんでーす。


さて行き先を求めて結局またカラオケへ。

なぜか聞きつけてきたほかのメンバー3人が合流。

2時間の予約だったのにいつの間にかまた更に2時間追加されて。

旅館に帰ってきたのが2時過ぎで部屋で軽く飲んでまた3時過ぎ・・・。


翌朝9/10は 朝からホテルの会議室を借りて管理部から報告会。

二日酔いなのに会議。最終日なのに会議。

ぐったりして 全国の皆さんとさよならして解散~~~


さて まだ食べていないのがラーメンでしょう。

有名店「一蘭」にてトンコツラーメン。

二日酔いのカラダに効きます。

ご存知の方も多いと思うが、この店はカウンターが仕切られているので

孤独感を味わえます(何

その孤独に耐えられない後輩一名は、「みられないように」かけられてる

ノレンから向かいにいるすのに声をかけ(爆)

「すのさんタマゴつけたんだーっあたしもそれにするっ」

お前は・・・・^^;

とりあえず何事も人のものをみて真似をせずにいられない

彼女には不向きなお店だったようですw


食べ終わった後軽く吐き気をもよおしつつ、

名古屋メンバーの一部は早々に空港へ。

名古屋メンバー全員の航空引換券を持っていたので

さっさと発行してしまおうと手続きをしていたら

自動発券機が半分のメンバーのチケットを読み込みしない。

しょうがないからカウンターで質問をしたら

「全員の方が揃っていないと発券できないので、揃ったら5番カウンターにいってください」

ときた。

んなもん待ってられっかっ!ということで

ムリヤリカウンターにいってみる。

カウンターのおねーさん「みなさんお揃いですかー?」

すの「はい(^-^*)」


発券完了d('-^*)


が、1枚、手続きしたはずの人としていないはずの人が入れ替わっている券があった。

していないはずの人は社長で、緊急の用事があって別行動していたのだ。

もし気づかずそのままだったら社長は飛行機に乗れなかったのである。

もう・・・行きも帰りもなんかあるんだからっ(怒

と思いつつ手続きしなおし。


疲れ切って空港でぶらぶら~~~して14:45には中部国際空港に向かって飛び立った。


幹事リーダーにメールで各地のリーダーから「無事に地元の空港に到着したら」

報告するように、と連絡してあったのだが

沖縄メンバーから「無事《福岡空港に》到着しました!」とメールがあったという(笑)

地元に到着したらってゆってたやん・・・とかなり脱力した模様。

昨年沖縄メンバーは横浜で待ち合わせなのになぜか浅草にいってしまい

全社員を待たせるという所業をやらかしたので

今回何もなかったのが不思議だと言われている(笑)


後日談、お留守番二人のお土産を買うのを忘れて

自分用に買ったものを渡しました。

最後まで気を抜いてはいかんね・・・(T△T)

雷がゴゴロいっております。


キライです。


コワイです。


手早く書いて終ろうと思います。


明日から3日間 社員研修旅行で九州です。


明日は別府、あさっては博多、翌日帰ります。


食べるのだ!


モツ鍋!ラーメン!明太子!


屋台だ屋台だ~~~~~


なによりも 今回幹事なんで 無事に終わりますように(祈

金曜日は同僚と元同僚とカレー屋へ。

2ヶ月に一回くらい行く店なんだが

ちゃんと顔も名前も覚えていてくれる。

なんだかんだ勧められてパンプキンプリンまで食べてしまった。

元同僚は 7歳年下の彼と付き合っていて

なおかつ同い年と・・・つまり二股。

どっちにしようか迷っているという贅沢な悩みで 汗

すのは年下の彼にあったことがある。

で 今夜は同い年の彼に逢って

見極めて欲しいという。

てか すのは 見る目ねーよw

結論は まぁ どっちも彼女に夢中 ってとこでしょうか。

刺されないように気をつけて とだけ言っておいた。

ビール飲んで 居酒屋で焼酎飲んで

まさしく二日酔いまっしぐら。

今回は記憶なくしてないじょ(ぉぃ

で 土曜日は二日酔い。

せっかくの晴天の週末に一日中ゴロゴロしてた。

夜になってやっと徘徊を始めてチャットをして一日が終る。

さて日曜日。

金曜日に ━━━☆=⊃―(^-^ )ウイィィィィ 吸収♪ した脂肪を

消化すべく、ジムへ。

今日は スタジオのイベントで 自力整体 にいってみた。

これは今回で2度目。

ヨガに似てるけど、ポーズを「決める」ものでなく

あくまでも自分のペースで骨格のゆがみを直し

毒を出す方法らしい。

なんか整体だけでなく食餌法もあるらしいのだが

ちょっと厳しそうなのでw 今回も整体のみ。

みっちり2時間近く行う。

特に股関節のゆがみを直す部分では

本当に関節の開きが変わるから面白い。

2時間を終えて結構体が疲れていたんだが

続けてがんばって マットピラティス1時間へ。

もうヘロヘロっす 汗

筋力トレーニングをしたんだからその後は有酸素運動すべしなんだが

体力なし・・・・。

体ぷるぷるするし。

あー 本当に今日しか動いてない週末だった。

部屋も散らかってるし・・・・

来週は社員旅行で九州だ。

それまでにちと片付けておかんとな・・・。


+++++ 本日の一枚 +++++


気持ちよさそうに寝てたからいじったら

怒られた・・・



怒る

先日提出した 3冊目の通信教育の結果が来た。


87点。


1冊目2冊目の復習と現在の実務に照らし合わせて問題定義した場合の

解決方法などをレポート形式で作成したもの。


いいのか悪いのかびみょーーーーなところ。


とりあえず


10月末までの提出

3冊平均90点以上、70点未満なし は 優秀者表彰


の 基準は満たした。


あ~~~~やっとおわった気分~~~~~


ひとまず安心。




今日は リセットダイエット終了からクールダウン一日目。

早速 朝から チーズトーストと野菜ジュースと目玉焼きとウィンナー、

バナナ!



しあわせでしあわせで・・・・・w


やりきった達成感と 終わった直後の最初の食事が楽しみで。

結果はちゃんとついてくるしやりがいがあるというもの。


昼食はリセットダイエットメニューを続行。

夕食は定食にしてごはん軽めで。


リセットダイエット中は あまりハードに運動ができない。

なぜならば糖質不足になってしまうから。


といっても それほどハードなことしてないんだけど。


今日はジムでトレーニング。

テケテケ走って あどっこぃしょっとロウイングをしていたら


イントラ:

「はーぃ そろそろ負荷増やしましょうかー あーだいじょうだね

いけるいけるっd('-^*)」


ということで レベルアップ。


明日は会社の同僚と 元同僚と 

インドネシア・ネパール料理屋さんにいくのだ。


ビールッビールッ


飲みすぎたら土曜日は ジムと岩盤浴だっ


たのしみー♪



追伸:


どれだけ痩せたか、と 何kgが目標か は


「目標まであと5kg」になったら公開します。


まだまだまだまだまだまだ先は長いってことよ| ̄_l ̄|




+++++++ 恒例にできたらいいな 本日のおまけ ++++



和室と洋室の境目に寝るのがスキらしぃ。


一番風が通って涼しいのよね。


こっち向いてくれなかったの・・・・。


ごろ

おわったおわった♪


明日の朝は パン食べるんだっ


夜は カレーライス食べるんだっ


おわったおわった♪



きゃほきゃほ♪



今日は バレエの日。


最近 他のクラスの振り替えできていた人が多くて

10人以上になっていたのに

今日は5人で正規メンバー。


おかげでヘタなのが余計に目立つ| ̄_l ̄|


胃をひっこめてー


はぃ ヒザまげないでー


ほうりなげるようにっ


どすんって落とさないっ!



むずかしいね (  ̄ - ̄)



このリセットダイエットは 今の予定では来年の2月まで続くのだ。


そしたら目標達成・・・するはず。


そしたら

そしたら


ご褒美に レオタード買うんだー♪



++++ 本日のおまけ ++++


母を見下ろす息子。

いつまでたってもベビーフェイスです。


見下ろす


ちょっぴりナナメってます。。。

午前中をチャットと掃除に費やし、午後からジムへ。


ひさしぶり~~~な マットピラティス。


効きますよ。キツいっす。


インストラクターに「また続けてきてねw」と言われ・・・・


まさか覚えられているとは思わなかった 汗


今日でリセットダイエット第4クール4日目。


今回あんましキツくないの。

前回妙にしんどかったのに。


ゆうべ夜中に作った豚モツ煮込みが食べごろになった。


モツ




手前のが 豚のモツ煮込み。

大根、人参、ネギとともにしょうゆと味噌で煮てあります。


3時間くらいかかったけどひたすらアクさえとればうまくいくんだな と思った。


ちなみに左手奥は ヒジキの煮物、真ん中奥は干ししいたけの煮物、右奥は

ピーマンの酒蒸しおかか和え。


これが本日のリセットダイエットメニューです。



(本当はリセットダイエットに味噌は使っちゃいけないのよね~)



おまけ。


本日の一枚


てん





腕の下にあるのは すののバレエシューズ。


臭くないのだろうか(  ̄ - ̄)