「腰痛って治せるんだ!」その感動を、一人でも多くの方に味わっていただけたらな、と思います。
今回は、腰痛ケアの紹介です。
茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
『昔からヨガやピラティスをしているのですが、かえって腰痛がひどくなってしまいました。
病院で診てもらって、「異常なし」と言われたけどやっぱり痛い。
腰の痛みが怖くて、今はあまり運動できていないんです…』
↑…これ、実はよくあるお話。
実際に私も、20代の頃に似たような経験をしたことがありました。
腰が痛くなると、日常のちょっとした動作も億劫になりますよね^^;
またあの嫌な痛みに襲われるのではないかと、不安になってしまうから。
けれど、今は腰の痛みから解放され、
腰痛を予防できるようになりました^^
そこで今回は、腰痛のケアになる3つの方法をご紹介します。
腰痛を治す3つの方法
- 筋肉をほぐす
一日中デスクワークをするなど
同じ体勢でいると、知らず知らずのうちに疲れが溜まって凝り固まってしまいます。
そんな時は、筋肉を「ほぐす」のがおすすめ。
フォームローラーという道具を使うと、
たった5分でその日の疲れがスルスルっと消えていきます。
フォームローラーの使い方は、
この方の動画がわかりやすいです😊
↓
- まんべんなくストレッチ
- 筋肉を温める
腰痛持ちの方で、盲点になりがちなのが
「身体の冷え」。
ホットタオルや
ドラッグストアで買える温熱パッド
↓
じわじわ〜っと温めると、
身体の力が抜けて、痛みが和らぎます。
私のおすすめは、竹屋さんの陶板浴😊
↓
腰痛持ちさんって、
なにかと「忙しい」方が多いんです。
たまには静かに横になって、
ただただ身体を休めてあげてくださいね😊
身体が温まると、心もホッとして
腰痛も楽になっていきます。
いろいろ試して、
それでも痛かったら…
もし、色々試してみて
まだ腰痛が治らないな、困ったな・・というときは、
「ヨギックマッサージ」をぜひ試してみてください^^
腰痛でお困りだった方が、このマッサージを受けて楽になった!と
ご感想を頂いています^^
お客様の声の記事リンクを、
▼【ご感想】「腰痛の痛みが和らぎ、身体も頭もスッキリしました!」
https://ameblo.jp/sunnata-yoga/entry-12032441249.html
▼【ご感想】「腰や肩の痛みが驚くほど軽くなりました」
https://ameblo.jp/sunnata-yoga/entry-12029827274.html
あなたの体が、
いつも心地よいものでありますように。そのお役に立てられましたら、幸いです。