館山わかしおマラソンは右足踵痛で回避

先週まではコツコツと練習を積み上げいい感じになって来ていましたが、そのツケで前から調子が悪かった右足の踵痛が酷くなってしまったのに加えて金曜日の夜に寝違えを起こしての背中痛で折角の好天にも関わらず館山わかしおマラソンは回避しました
会場の館山まではそこそこの距離があるので家を出発することなくそのまま二度寝(^_^;)


この辺りは今まで不真面目に練習をサボり続けていたことと、ここに来て練習を増やしたことがガラスの脚に負担になってしまったのでしょうね

やはり練習はコツコツ積み重ねてナンボ。急にやっても付け刃の何チャラでボロが出てしまいますね

もともと長い距離を走るのが苦手な自分。調子がいい時ですらフルマラソンの時は5キロ刻みでラップを取りながら走り、キツくなって来た場合はラップ取っている5キロを走ったらお終いでヨシと自分に言い聞かせながらの誤魔化し走法で乗り切っていたので少しでも調子が悪かったり練習が足りないと脚より先にオツムが参ってしまい減速自滅というパターンに陥るのが常。

ランの練習は今後様子見ながら徐々に距離を重ねて行くこと。走るに姿勢を最後まで維持出来るようにスクワットと腸腰筋の強化。
そして、フルマラソンの練習に30キロ以上走る必要はナシと説く方も居るようですが、少しでもフルマラソンを楽に考えられるよう、40キロオーバー走も取り入れ苦手意識を乗り越えないとダメな様です




ということで週末はノートレを決め込み映画鑑賞に街中散歩。
映画は前から観たかった『ライフ オブ パイ トラと漂流した227日』を鑑賞

感想は何とも不思議な的な映画⁈…なんて言うとつまらなかったの？となりますが決してつまらない映画ではないと思います。…人によると微妙と思う人も居るかもしれませんが




そして、日曜日は寒かったものの、日差したっぷりだったのでワンコ達連れて外苑の銀杏並木をお散歩

ワンコ達は青山デビューをしたのでありましたw





娘の誕生日忘れてちょっと後ろめたさがありましたが、この笑顔が戻ってくれただけで幸せ

が不二家ってのが…w

でも、最近は就活やら資格検定とかで遊んでくれないんだよなぁ～




月曜日はオフィスワークでデスクの前に座ること１１時間オーバーに加え、金曜日からの寝違えでロボット人間となり仕事終わってからマッサージを１時間、身体解しでおしまい。
今朝は朝スイムを終えて今日からリスタートです(*^_^*)



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帰宅ランは途中で中止に

今年に入ってボチボチ練習が出来るようになり、日曜日の千葉マリンからはノートレDayがない嬉しい状態が続いている
面白いモノで、練習がなかなか出来ない状態だった頃は時間があっても練習するって気持ちになかなかならなかったのに、練習がそこそこ継続して出来るようになるとジム閉店前の30分強という状態でも30分あれば何とかなるさ、と気持ちが前向きになったりするから笑えてしまうw


今週末は館山でのフルマラソンの予定があり、昨年は足の甲の不調でDNFしてしまったので、今年は少なくても完走だけはと思い、昨晩は会社からの帰宅ランを予定した。
仕事もそこそこに雨が降り出す前には家に着きたいとスタートしたまで良かったのだが、走り出すと身体が鉛の様に重くなかなかリズムに乗れなかった(T_T) それでも身体が温まれば少しは動いてくれるかな？と走っていると右足踵の痛みがズキズキと疼き出し、オマケに左足の薬指からも痛みを感じる様になってしまった(^_^;)

仕方なく立ち止まってソックスを脱いで見ると剥がれかかっていた爪が悪さをして薄っすらと血がにじんでいた
ここで無理して足を痛めても仕方ないのでたった５キロで帰宅ランは敢え無く終了とした(￣O￣;)

終了後は走る事を前提にした格好だった為、寒いのなんの そこに「魚」と大きく書かれたらーめん屋さんの看板があり簡単にトラップにハマってしまったのでした

味は最高とまではいきませんでしたが、冷えた身体には最高のご褒美で美味しくいただくことが出来ました


と、敢え無く撃沈して帰宅すると…
な、なな、なんと今日は娘の誕生日！ 今まで子供達や嫁の誕生日を忘れた事がなかったのに
今週末は土日休みだから汚名返上の何かやってあげないとな(^_^;)



ちなみに昨晩は帰宅ラン撃沈でしたが、今朝はしっかり起きて朝スイムに行けました ただ、折角手に入れたパドルを忘れましたけどねw



先日、ワンコ達の為にポチったレンジでチンする湯たんぽが届きました

思ったほど熱くはなりませんが人肌程度に暖かいだけでもワンコ達には良いのかな？

そして、もう一つ。
ワンコ達の腸内環境を良くするというワンコ用のプロバイオティクス（サンプル品）が届きました

気にし過ぎるのもどうかと思いますが、食糞予防にもなるとのことだからとりあえず試してみます。

お転婆マイリーはそんなの関係ない状態で相変わらず家中を跳ね回っていますけどねw





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サンスポ千葉マリンマラソン

日曜日は2年連続となるサンスポ千葉マリンマラソン（ハーフ）に行って参りました

と、のっけからウッカリ発生で参加通知票忘れてしまい、窓口行くと再発行手数料500円取られてしまった 再発行と言ってもただゼッケン番号確認するだけなんですけど…(^_^;)
まぁ、これがフロストバイトだったら基地に入ることすら出来なかったかも知れないから仕方なしですね

何もやってなかった時期に比べれば身体を動かしてはいますが走行距離が圧倒的に少な過ぎ！
初めて走ったハーフですら90分かからなかった以前の自分には遠く及ばない状態で果たしてどのくらいで走れるのか見当もつかない状態です

スタートもゼッケン番号は若かったモノの真剣に走るランナーの邪魔をしたくなかったので少し後方から。
さすがにスタートの号砲がなってからも渋滞が続き、最初の１キロは７分くらい掛かりました(￣O￣;)
それ以降はキロ4:50くらいをキープし様子を見ました。
一応はそのままのペースで走りながらも頭の中では後半は上げるぞぉ～と尻つぼみペースにならない様、気持ちだけでも前向きにしておきましたけどね

しかし、ここ最近はいつもこんな感じなんですが、何度かの折り返しがあるコースで遥か前を走るチームメイトや顔見知りを見るとやっぱりぐやじい～！何度も同じこと言っていますが、そろそろ本気でペース上げないとなぁ～(￣O￣;)

残り９キロあたりでなんとＱちゃんがコースの真ん中で通り過ぎるランナー達にハイタッチをしているではありませんか⁉ これにはペースを上げない訳にはいかず、ここからキロ4:20にペースUP
こんなペースで何処まで続くかは不安でしたが所詮はハーフマラソン、多少なら誤魔化しが効くかなと決め打って突っ込みました
後半の一部は海浜公園内を走るコースになり、そこを出ると残りは約５キロ弱。な、なんと！またまたQちゃんがコースの真ん中に立ち、通り過ぎるランナー達にハイタッチをしているではありませんか！
ここでまたまた元気をもらい、ペースもキロ4:10切るくらいまでUP さすがにへなちょこランナー、マリンスタジアムまわりまで来た頃にはヘロヘロ状態ではありましたがどうにかペース落とさずゴールに辿り着く事が出来ました

それでも１００分切ることが出来ずの状態にはさすがに凹みましたけど…なんて贅沢ですね。

今年に入ってからの走行距離からすれば良く出来ましたって感じです。
正直、もっとは 走れないと思ってたしね

ちなみに、今回、練習していない割に後半にペースを上げられたのはスイム練習で体幹を意識していたのが原因ではないかと。（最初のペースが緩々だからに決まっておるだろ！という意見は聞こえません）

家にあったはずのパドルが行方不明になってしまったのでパドルも購入してヤル気満々？w

何だかスイム練習を定期的にする様になってから腸腰筋まわりが締まって来た様に感じ、体調もええんですよね。
これも始めたばかりなので来週の館山わかしおマラソンでは撃沈間違いなしではありますが、収容車だけには乗らない様に頑張りたいと思います(^_^)v


走った後はチームメイトのZONOとしっかり肉食べて補給完了

食べかけでゴメンなさいm(_ _)m

その後、自分は少し元気がないワンコ達を連れて動物病院へ行き、その日の練習はナシでしたが、ノリに乗ってるZONOはほぐしラン20キロオーバーを走ったとか⁈
その勢いで宮古島、フランス大会、頑張って欲しいね



肝心のワンコ達は全く問題なしでホッ 少し冷えるのかな？と思い、レンジで温めるタイプの湯たんぽを導入することにしました

これで少し元気が出てくれるとイイな



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