鬼さん達との練習で半端ない刺激をいただきました(^_^;)

日曜日はアマだけどプロカテゴリーみたいな強豪Y氏の呼び掛けでゆうき食堂グルメライドに参加して来ました。
メンバーはと言えば、Ｙ氏が声掛けただけあり半端ない方々ばかり(@_@)
何で自分に声が掛かったの？と皆さん思うでしょうが、これはY氏のユーモアなのでしょうw

あまり神奈川方面に詳しくないもので、朝はブブちゃんに水先案内人をお願いして武蔵中原～246～環4～海軍道路～境川の道のりで集合場所の藤沢橋へ。少し時間が早かったので育児の為早々に戻るブブちゃんにお付き合いして467を一緒に少し戻りました。

ブブちゃん、水先案内人ありがとう！


皆さんと合流する前に50キロをやっつけ、集合場所の藤沢橋へ。
タンバリン名手のN氏が先に着いており、そこで他のメンバーを待ちます。

と、予定時間の少し前にただならぬ一団！鬼さん達が到着。
こんな人達と大丈夫なの、俺と早くもビビりモード前回

江ノ島手前のコンビニで少し補給。ゆうき食堂のオープンは11:30でまだ時間に余裕があるとのことで城ヶ島方面へ回ることに…

メンバーはこの世界では皆さん強豪と言われている人ばかり…参ったなぁ～


海岸線に出るとかなりの渋滞⁉ もしかするとスピード出し切れずに命拾いか⁈(^_^;)

確かに命拾いもあるけど、信号待ちからのリスタートが半端じゃないほど速いY氏！強豪と言われる他のメンバーですら言うんだから参ります(T_T)
あれよ、あれよと姿は遠い彼方。スピードが異次元ざんす

三崎駅手前に来ると先頭集団が折り返して来たのでラッキー…と思ったらこの坂登って折り返しの指令 すでに売り切れなのにこの坂登れとは…

折り返して戻るころにはメンバーの姿すら拝めず(T_T) 挙句に脚は攣るし、日頃の練習の成果???がしっかりと現れます


やっとの思いで着いたゆうき食堂はすでにお客さんが並んでいる盛況ぶり。

お店の前は何度か通った事はありますが、何時も混んでいるのでゆうき食堂は今日が初めて(^_^)v

鬼さん達のバイク

いただいたのは刺身2点盛り定食でチョイスは生しらすとマグロ。

これで1000円だから並ぶ訳ですw
自分のは普通盛りですが結構な量！大盛り見たらこの後バイク乗れるのって位の盛り方なのでオーダーにはご注意を

ご馳走の前では鬼さん達も笑顔w


帰りはゆるく行くって言ってましたが…あの方々にとってはゆるかったのでしょう(^_^;)

ご一緒させていただいた皆様、刺激ある楽しい練習ありがとうございました。出来ればまたご一緒させて下さ～い


うちのチームメイトも頑張っているし、ATA渋谷のメンバーも一緒懸命頑張ってる。今回の刺激をきっかけに俺もそろそろ目覚めねば

日曜日の走行距離は152キロでした。ベースは…忘れちゃった




最近はスイムが少し楽しくなって来ました。火、木のATA渋谷の朝スイムに加え、週2～3回のスポーツジムでのスイムサークルにも参加するようになりました。
スイムサークルはある程度のペースで泳げるので、ダラダラ泳ぐよりマシ。頑張って一つ上のコースに行ける様になりたいな。

トレミはブログで書いた通り、傾斜を付けて走るようにしています。
でも、やっぱり傾斜はキツい！たった2%で時速も10～11キロなのに…復活にはまだまだ道程は長い




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トレッドミルと実走の違いを実感…かな⁈

天気が悪かったり、水トレを入れたりする場合、ジムで練習する機会が多くなり、ランもトレッドミルを活用する頻度が増えてきますが、ここに来て走力がかなり落ちてしまった
勿論、練習が少ないって事もありますが、トレッドミルで走るという事も関係して来るのではないかと…

実は以前からそういう感じは持っていたのと、ヤフーブログをやっていた時にコメントをいただいていたエリートランナーさんが、『トレッドミルで走る時は傾斜を付けて走った方が走力がつく』と言っていたのでトレッドミルで走る時は傾斜を３%程度つけて走っていました。
ところが、たった３%の傾斜が結構キツい そのエリートランナーさんは３%の傾斜で時速１４キロを１時間というメニューを日頃行っていると聞き自分も試しましたが、時速１２～１３キロが限度。傾斜なしでないと時速１４キロを１時間通して走る事が出来ず、練習の低下と共にいつの間にやら傾斜を付けることをやめておりました

ちなみに、そのエリートランナーさんはハーフは１時間１０分台、フルは２時間３０～４０分台で走る方。それに対する自分はハーフ１時間２５～２８分台、フルは１時間１０分台だったのでかなり走力に違いがありましたが、それを真似れば少しは速くなるのではないかと…
でも続きませんでした


このところ少しづつではありますが、ランの頻度も増えつつあるので、トレッドミルで走る際は傾斜を付けて走ることを復活させようと思います。

雨止まないかなぁ～…



今朝も寝坊せず朝スイム♫…なんて、このところ電車一本乗り遅れて2回連続の遅刻。今朝はセーフ
本日のメニューはドリルとOW形式の12分間泳。ここではエロ井君におちょくられ、子役ちゃんに煽られヘロヘロ(^_^;) もっとガツガツ行かなきゃダメですねw

朝スイムの後はホッと一息、朝マックでCoffeeブレイク。この時間が癒されます

◎ワンコねた。
初めてクレートなるモノを購入。きっかけはフジテレビ←古っ ネットでクレートを探していたら安くて使い易そうなモノを見つけてそのままポチりました。

これで2千万円⁉…八百屋のオヤジかw

ついでに夏用のメッシュ生地のベットも。これも破格の値段w

なんと一つ800万円⁉…やめろって(^_^;)


翌日には届き、早速、ベットを使いましたがコスパ高くてGood
消耗品だから嬉しいかぎり。これに冷んやりするジェルマットを脇に敷き込めば夏仕様の出来上がり

クレートはまだ自ら入ろうとはしませんが、入れても嫌がることはないので問題なさそう。
安いし、飛行機に載せる基準もクリアしているのでもう一つ買っちゃおうと思います(^_^)v





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スイムで弱点をまたまた発見！連日ランで脚が痛い(^_^;)

このところ、スイムは両側ブレスを練習するようになり、テーマが出来て集中力上がって来た？様で◎
しかし、更なる弱点を発見？…指摘されたの方が正しいか(^_^;)

しっかり練習していた時に比べ、泳ぐタイムが上がらずで困ったもんですが、どうやら息が上がって来るとストリームラインがキープ出来ないというより、脚が開いてしまい沈む様で失速の原因になっているみたい もしかすると脚開いてしまっているのか？って感じはしていましたが、先週木曜日の朝スイムでマッチョコーチにしっかりと指摘されたので間違いはなかった(^_^;)
前はそんな指摘はもらわなったから、これを直せればペースも少し上がって来るかな？

で、朝スイムだけで安心していたらドンドン退化してしまうので、先週からジムのプールのスイムサークルに参加することにしました。
人数が揃えば3コース使えるのでレベル分けもしっかり出来るし、泳ぐ機会も増えるので正に一石二鳥。
でも、自分が通うティップネス南行徳のプール、塩素強く透明度も低い。おまけに塩素で鼻の粘膜がやられてしまうのか？泳いだ後は必ずと言っていいほど鼻水が止まらなくなるのが参ります(^_^;)
その前に、問題はスイムサークルに参加出来る時間に会社出る事が出来るのかってことでしょうか


続いてラン。一番得意としているランがかなりヤバイ(^_^;)
それもそのはず。一昨年の佐渡Ａを終えてからというモノ、月間走行距離が激減 月50キロ前後だから退化して当たり前な状態
何よりショックだったのは先月の新島大会。ランのタイムが50分を超えてしまい、今までのワースト記録を樹立。
今までのワースト記録が一昨年のタテトラでの45分だったから5分以上の記録更新をしてしまいました

スイムとバイクはヘッポコなのにランがこれではすべてがヘッポコ
そろそろ身を引き締めて立て直しを図らないと一生ヘッポコのままで終わってしまう(^_^;)
兎に角、走る機会を増やさないとダメですが、自分の性格からするとすぐに距離を伸ばそうとして故障が関の山なので、ここは距離より頻度。
短くてもいいから先ずは頻度を上げることからやっていかないと。

しかし、一度のランで大した距離走っていないのに数日走るのを続けるとすぐに脚が痛くなってしまうのが情けない(T_T) 復活の路は険しいのでした



土曜日、仕事終わった後に一人、イクスピアリシネマでレイトショー。翌日が雨って確率がかなり高かったからね

鑑賞した映画は『マーベリックス』青春時代を思い出させるなかなか良い映画でした(*^_^*) と言ってもあんなビックウェイブ乗ったことないけどねw


明けて日曜日は案の定、朝から雨。遅番シフトの嫁と近所のジョナサンでゆっくりモーニング。ただのファミレスですが、ジョナサンのモーニングはポイント高し。

何と言っても居心地が良いんです。近所のジョナサンだけかな？
兎に角、それを証明するように土日の朝は結構な賑わい。下手すると禁煙席が満席で入れない時もあるからね。
…普通の家庭ならお休みの日に夫婦で一緒に居るのは当たり前なんだろうけど、トライアスロンなんちゅうモノを始めてしまったのでうちは当たり前じゃなくなってしまった…まぁ、トライアスロンの前もマラソンやらゴルフやらと一人練習に出掛けて居たかな？w 奥様、もう少しの間、お許し下さいm(_ _)m


遅番シフトの嫁を送り出した後はワンコ達をトリミングへ。
エンゾが去勢手術した関係で前回から一月半も経ってしまったので二人ともボサボサ 暑くなって来たし、少しサッパリ目に切ってもらおうかなぁ～。
トリミングの間、練習も忘れずに。海浜幕張からマリンスタジアム→稲毛の浜→黄昏ランコースを回っての17キロ。
土曜日も昼ランしているので走り出しはかなり重かったけど、それなりに一定のペースで走ることは出来ました(^_^)v 焦らず走る頻度を上げて行きます。

子供達に対してもかなりの親バカぶりを発揮して来ましたが、この子達にも親バカ度全開！可愛い過ぎる…

マイリー、君は天使ですw

エンゾ君、君は家族のマスコット。あどけない表情がたまりませ～ん



ケアンズに行っていたら一緒に部屋をシェアする予定だったＴ様よりプレゼントをいただきました。参加していなくても、完走していなくてもイイ～んです！Ｔ様の気持ちに感謝ですm(_ _)m

素直に嬉しいっす





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