天気が悪かったり、水トレを入れたりする場合、ジムで練習する機会が多くなり、ランもトレッドミルを活用する頻度が増えてきますが、ここに来て走力がかなり落ちてしまった
勿論、練習が少ないって事もありますが、トレッドミルで走るという事も関係して来るのではないかと…
実は以前からそういう感じは持っていたのと、ヤフーブログをやっていた時にコメントをいただいていたエリートランナーさんが、『トレッドミルで走る時は傾斜を付けて走った方が走力がつく』と言っていたのでトレッドミルで走る時は傾斜を３%程度つけて走っていました。
ところが、たった３%の傾斜が結構キツい
そのエリートランナーさんは３%の傾斜で時速１４キロを１時間というメニューを日頃行っていると聞き自分も試しましたが、時速１２～１３キロが限度。傾斜なしでないと時速１４キロを１時間通して走る事が出来ず、練習の低下と共にいつの間にやら傾斜を付けることをやめておりました
ちなみに、そのエリートランナーさんはハーフは１時間１０分台、フルは２時間３０～４０分台で走る方。それに対する自分はハーフ１時間２５～２８分台、フルは１時間１０分台だったのでかなり走力に違いがありましたが、それを真似れば少しは速くなるのではないかと…
でも続きませんでした
このところ少しづつではありますが、ランの頻度も増えつつあるので、トレッドミルで走る際は傾斜を付けて走ることを復活させようと思います。
雨止まないかなぁ～…
今朝も寝坊せず朝スイム♫…なんて、このところ電車一本乗り遅れて2回連続の遅刻。今朝はセーフ
本日のメニューはドリルとOW形式の12分間泳。ここではエロ井君におちょくられ、子役ちゃんに煽られヘロヘロ(^_^;) もっとガツガツ行かなきゃダメですねw
朝スイムの後はホッと一息、朝マックでCoffeeブレイク。この時間が癒されます
◎ワンコねた。
初めてクレートなるモノを購入。きっかけはフジテレビ←古っ
ネットでクレートを探していたら安くて使い易そうなモノを見つけてそのままポチりました。
これで2千万円⁉…八百屋のオヤジかw
ついでに夏用のメッシュ生地のベットも。これも破格の値段w
なんと一つ800万円⁉…やめろって(^_^;)
翌日には届き、早速、ベットを使いましたがコスパ高くてGood
消耗品だから嬉しいかぎり。これに冷んやりするジェルマットを脇に敷き込めば夏仕様の出来上がり
クレートはまだ自ら入ろうとはしませんが、入れても嫌がることはないので問題なさそう。
安いし、飛行機に載せる基準もクリアしているのでもう一つ買っちゃおうと思います(^_^)v
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ところが、たった３%の傾斜が結構キツい
そのエリートランナーさんは３%の傾斜で時速１４キロを１時間というメニューを日頃行っていると聞き自分も試しましたが、時速１２～１３キロが限度。傾斜なしでないと時速１４キロを１時間通して走る事が出来ず、練習の低下と共にいつの間にやら傾斜を付けることをやめておりましたちなみに、そのエリートランナーさんはハーフは１時間１０分台、フルは２時間３０～４０分台で走る方。それに対する自分はハーフ１時間２５～２８分台、フルは１時間１０分台だったのでかなり走力に違いがありましたが、それを真似れば少しは速くなるのではないかと…
でも続きませんでした
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雨止まないかなぁ～…
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朝スイムの後はホッと一息、朝マックでCoffeeブレイク。この時間が癒されます
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なんと一つ800万円⁉…やめろって(^_^;)
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クレートはまだ自ら入ろうとはしませんが、入れても嫌がることはないので問題なさそう。
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