トレーニング後の食事はどうしてる？

新しいバイクも来たし、さぁ～、これから練習頑張るぞぉ～ニコちゃん・・・なんて言っても人間そんなにすぐには変われるわけないですね(^_^;)

月曜日は遅めの帰宅で軽くランだけでもと思っていたけど、気付いたらソファーでzzz　ということでノートレガクリ（黒背景用）

今夜も危うく気を失いそうになるも、どうにか踏ん張って２２時半にラン=

あまり遅くなってしまうと睡眠時間削ることになるので９．２５キロでおしまい。ただ、ちょっとした坂道＆階段のインターバルを織り交ぜて刺激だけは入れておきましたにひひ



ここ最近、歳を重ねて来ているせいか、どうも燃焼効率が悪い気がしてならず、食事をするのに罪悪感を感じてしまいます。

自身、夜遅くに食事をすると寝付が悪いので極力、練習後の夕飯は取らないようにしていますが、食いしん坊な為、すぐに悪魔の囁きに負けてしまいますえ!?


しかし、みなさんは練習をした時の夕飯ってどうのように摂られているのでしょうか？　多分、仕事終ってから練習をするとそれなりの時間になってしまうと思いますが、遅い時間からでも夕飯摂っているのかなぁ！？

あまり太る体質ではありませんが、若い時のようにはいかず、ちょっと体重が増してしまうと落とすのに一苦労。挙句に仕事のストレスで甘いものを摂ってしまうなど、悪循環してしまうことも度々てん　上手くいきませんねふ


良かったら皆さんの食事の摂り方お聞かせ下さ～いm(_ _ )m



■４日（月）
眠りに落ちてノートレ

■５日（火）
眠りに落ちそうになるも如何にか踏ん張って９．２５キロのラン。途中、ささやかなインターバルを織り交ぜました。
９．２５キロ　　４６：０７

$With Triathlon
南の島に行きたいなぁ～泣



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サーベロP２インプレッション

５ヶ月ぶりに江戸川ＣＲをバイクで実走自転車　気持ちルンルンに天気も予報に反して晴れ
さぁ～、走るぜって思った途端に後輪がパンクガーン　タイヤをチェックしてみても何もなし。取りあえずエアーをもう一度入れてみようと携帯ポンプで試みるもエアーが入らない？？？

バルブをチェックしてもダメ。なんじゃコレってトサカに血登らせながら考えると、今まで使っていた携帯ポンプがかなり劣化していたので新しい携帯ポンプを購入してあり、新しいカーボンソニックにボリンクケージを装着するついでに携帯ポンプも変えて置いたのであった。
$With Triathlon

しかし、４０００円近くも奮発して手に入れた携帯ポンプなのに・・・
$With Triathlon

仕方なく、娘に電話でお願いして自転車で今まで使っていた携帯ポンプを持って来てもらっちゃいました。ブーブー文句言いながら持って来てくれる娘。今度、おこずかい奮発するからねにひひ

しかし、まだ江戸川ＣＲに入って間もないところだったから良かったものの、遠い所だったら一大事。携帯ポンプを変える時はしっかりチェックしてからにしましょう(^_^;)


チューブを交換し、気を持ち直して再スタート。まず気になったのがハンドル位置の高さ。レバー部分を持って走るには楽な姿勢で良いのだが、ＤＨポジションを取るとアップライトし過ぎてダメ(｡＞0＜｡)
。$With Triathlon
見た目カッコ悪いし、何だかその気になって回せない感じがしますあせる

あとは、走ってすぐに感じたのが、向い風でもロードより楽に前に進んで行くこと。５ヶ月乗っていなかった自分でも感じるんだから、しっかりバイクを乗りこなしている状態だったらもっと感じられただろうなぁ～と非常に残念でもありました。


途中、いろんなところをチェックしながらの走行でしたが、軽めのギアでケイデンスを９５程度で回し時速は３３キロ程度。軽めのギアならその程度は回せるのですが、以前に走っている時と同じギアにすると途端に失速(^_^;)

いままで回転数重視のエアロバイクの練習ばかりしていたのがダメだったようです。

次回からのエアロバイク練習は負荷も上げながらのメニューも取り入れることします。


野田橋でＤＨバーを少し低い角度と間隔を少し広げ直し調整。出発した時間も遅かったので、今回はここで折り返し。さすがにエアロバイク１時間の練習だけだと走行距離も３５キロ程度なので、距離が重なって来ることにも脚が悲鳴を上げ出すのがちょっと情けなかったしょぼん

松戸あたりまではスピードを維持し、デンジャラスゾーンの寅さん記念館付近はスピードをグッと下げて安全第一。

帰りは少し遠回りしてバイパスを浦安方面に行って和菓子屋さんでみたらし団子を購入。お店の名前は忘れちゃいましたが、１本５０円はかなりリーズナブルで味も良し。
$With Triathlon
みたらし団子に目がないですよねぇ～ニコニコ

本当は行徳駅近くにある確かあさひ屋さんという和菓子屋さんに行ったのですが、お店が閉まっていたのでバイパス沿いのお店にいったのですが、富士見屋さんのお団子も１本４０円でさらに美味しいですよね。

最近は、みたらし団子も１００円前後する中で１本４０円ってかなり嬉しい価格です。
http://minimini-east.jp/blog/gyotoku/archive/200703/14_111932.shtml



話が脱線してしまいましたが、直線を走るならやっぱりＴＴバイクが良いてことが分かりました。もう少し走り込んだら、アップダウンの多いコースを走ってみたいと思います。


■４日（日）
江戸川ＣＲバイク練習　　　走行距離　８２キロ　　ＡＶ２７．２



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来たぁ～、初めてのＴＴバイク♪

土曜日、ＭＡＹＳＴＯＲＭに行って自身初となるＴＴバイク、サーベロＰ２を受け取りに行って参りましたニコニコ
$With Triathlon
ハンドル部分にスペーサーが入り過ぎて、ちょっと閉まらない感じになっておりますが、初めてのＴＴバイクなので、最初は緩めのポジションから入り、徐々に戦闘モードのポジションにして行こうと思います。でも、Ｐ２のカラーとレーシングゼロ、そして、赤のバーテープ、なかなかいい感じでしょチョキ


自宅に戻ってからはフレームにＷＡＸを掛け、サドル後ろに付けるＸ－ＬＡＢのカーボンソニックにスペシャのボトルケージを取り付けたりと細かな調整。

スペシャ号に付けていたカーボンウィングもあったのですが、サーベロの用のカーボンソニックの方が固定し易かったので奮発しちゃいましたにひひ

他にデュラのホイールにタイヤ装着して履かせたかったのですが、バルブエクステンダーなどのデリケートな作業は明るい時にやりたかったので今回はパス。


日曜日の久しぶりバイクライドは、今履かせているフルクラムのレーシングゼロでまったりと江戸川ＣＲでも走りま～す(^O^)/


しかし、サーベロってリアホイール入れずらいのねぇ～。これ慣れておかないと大会でパンクしたら大騒ぎになっちゃいますねショック！



■１日（金）　かなり疲れちゃったのでレストべーっだ！
■２日（土）お仕事＆バイク引き取り＆調整でノートレ(^_^;)

$With Triathlon
明日天気にな～れ晴れ



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