★グータラな日曜日&MECレコ10日目★

皆さん、こんにちは！

Happy mind育成中のサニーです♡

昨日は日曜日

彼と唯一お休みが被る日なのですが、、

私はお休みの前日から何をしようかワクワクと考えてましたが、

彼がお疲れの様で、

起きて⇨お昼ごはん⇨ゴロゴロ⇨ニトリ(束の間のお出かけ涙)⇨夜ごはん

というグータラな1日を過ごしてしまいました……

本当にせっかくのお休みが勿体無くて、彼を置いて出掛けようかな？

とか思っても、せっかく一緒の休みだし……と留まってしまいます

彼がお昼寝してる間、暇だったのでまた低糖質スウィーツ作りに励んでました！

またレポします

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MEC報告 2015.12.13

朝&昼

◆おからクリームチーズパンケーキ一枚

◆アドカボとベーコンとチーズのオーブン焼き

◆ホットコーヒー

夜 

◆鶏塩出汁鍋

(豚肉、鶏肉、つみれ、白菜、エノキ、エリンギ、豆腐)

パスしたもの

◇〆の雑炊

(彼は食べてましたが、我慢！)

間食

◆手作りレアチーズケーキ少し

◆手作りチーズケーキ一切れ

◆クリングリー ダークチョコ２ブロック

反省

起きるのも遅かったし、1日をほぼソファーでゴロゴロしていたので、

消費カロリーが本当に少なかったと思います

MEC食を始めて、身体がうずうず、前よりか動きたい衝動に駆られます

通勤と帰宅時に片道20分二駅分歩くのも随分慣れて来ました！

冬の空気が気持ち良いです

今まではお休みの日は遅く起きたりダラダラ過ごしてましたが、

少しアクティブに動く休日にしていきたいです

体調 良好  便 なし

体重前日比  ±0

食べて、動いてないからな……

しっかり自分のエネルギーを消費しなければっ

★低糖質レアチーズケーキ★

皆さん、こんにちは！

Happy mind育成中のサニーです♡

今回は最近作った低糖質スウィーツのレポします。

もう趣味化した低糖質スウィーツ作り…

レシピは、クックパッド様や糖質制限をされてるブロガー様方のブログから

低糖質ダイエット、MECダイエットをするのにとてもマインド面で助けられてます！

ダイエット中も甘い物食べたいので！！！

MECのルールに沿って、よく作るのはクリームチーズを使った物が多いです！

生クリームもバターも惜しげなく使います

最近のヒットは

こちらのレシピを低糖質にアレンジした

低糖質レアチーズケーキ

元々のレシピ⇨⇨⇨★★★

こちらの材料のクッキーの部分を

ローソンのブランクッキーに変え

砂糖をパルスィートに変えてます！

その他はこのレシピ通りに作りました

本当にほんの２０分程で家にあるタッパーで簡単に作ったので、おしゃれ感はないですが、、

(クッキーの部分のボトムが太くなってしましました)

大きめのタッパーで一気に作って、私は五日間程で食べきりました！

これは本当に美味しいですーーー

外でケーキやパンを我慢してる分、お家では少しずつ美味しく頂きました！

自分で作ると砂糖などの量、味の調整が出来るので手作りオススメです

また作った物レポしますー

★サロン忘年会&MECレコ9日目★

皆さん、こんにちは！

Happy mind育成中のサニーです♡

昨日はサロンの研修&忘年会でした！

研修は途中参加になってしまい、凄く聞きたかった部分を聞けなかったので、また改めて個別の勉強会に参加したいと思います

研修後の忘年会では、

場が温まった頃に、クジ形式の質問ゲームをやってかなり盛り上がりましたー

普段スタッフ同士聞けない赤裸々な恋愛話や、深イイ話などが聞けて

女子だけなので、本当にギャーギャー騒いでうるさかっただろうな、、

(オーナー爆笑中！)

まだ年納めには早かったですが、とても素敵な時間をみんなで過ごせて良かったです！

(イルミネーションが綺麗でした)

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MEC報告 2015.12.12

朝&昼 ローソンにて

バタバタしてた為、簡単に済ませました！

◆ホットコーヒー 

◆ゆで卵

◆低糖質ブランパン二個 

◆病みつきチキン(黒)

(⇧凄くしょっぱかったぁぁあー。リピはないかと…)

ブランパンはやはり少し癖があるので、

持っていたクリングリーチョコを挟んでみたら

、独特の癖が消えて凄く美味しかったです♡

夜  忘年会で居酒屋にて

◆黒ウーロン茶 ３杯

◆サーモン 何か刺身一切れずつ

◆油揚げを焼いた物

◆大根と手羽先の煮物二個

◆ちゃんこ鍋

◆馬刺し

パスしたもの

◇キスの天ぷら&ちくわの磯辺揚げ

◇お蕎麦

(衣と練り物、炭水化物)

間食

◆6ピースチーズ 一個

◆クリングリーチョコ  3ブロック

◆ココナッツ キャラメリゼ 少し

◆手作りレアチーズケーキ 少し

反省 

夜の忘年会を見越して、お昼は低糖質を徹底しました！

低糖質は意識出来ても、お付き合いやコース料理だとMECを徹底するのは難しいですね！

あとは、

外でデザートを食べない代わりに、家に帰ってからレアチーズケーキを食べるのが恒例なので、

体重が減らないのは、食べるのが寝る前だからいけないのかなー？？

甘い物は早めの時間に食べとかないとですね！

体調 良好  便 あり 

体重前日比 ＋300g

昨日減った分が戻ったぁあああー！！

あぁ、第一目標の数値に近づいては増えて、もどかしい～～

でも、不思議と腰まわりも脚も細くなってきました！

脂肪から筋肉になってるのかな？？

そ、そういう事にしよう！

★バタバタな1日&MECレコ8日目★

皆さん、こんばんは！
Happy mind 育成中のサニーです♡


更新時間が遅くなりましたが、決して寝ていた訳じゃないですよーー！！！


今日はMEC報告のみで失礼します！


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MEC報告 2015.12.11


朝&昼

◆手作りマドレーヌ一個
◆ラムレーズンのクリームチーズをつけて

夜 居酒屋さんにて

◆ウーロン茶
◆焼き鳥
(タン、ハツ、鶏モモ、鶏皮、シソ巻き、ハラミ、銀杏２粒)
◆ガーリックポテト 小さいの4つ

間食

◆クリングリー ダークチョコ 4ブロック
◆6ピースチーズ 二個
◆ココナッツ キャラメリゼ
◆手作りレアチーズケーキ 少し



反省 

昨日はお仕事が忙しく、しっかり食べる事が出来ませんでした

一応MEC食規定の

肉200g.卵3個.チーズ120g には近づけたいですね！

少なすぎても必須栄養素、高タンパク質がしっかり体に補充されないと思うので……

しっかり食べたら間食も減りますしねっ


あ、久しぶりにジャガイモを食べて、凄く幸せでした

(彼が食べたいと言うので…。ダイエットをしていても相方の要望は聞いてあげないとですね)



なんせ、お米よりジャガイモ、サツマイモが大好きで、冬はダンボール買いをしてた位なので、、

お米食べれないより辛いかも！涙。

それでも、ストップが効くくらいになったので芋依存からは抜けたと思います！



体調 良好  便 なし (お腹が張ってるぅ～)


体重前日比 －300g


夜遅く食べたのに、減ってたぁ～～！！


お肉だけを食べたら、減るという不思議……


便よ～～出てくれぇ～～～

★久々のダイエット部&MECレコ7日目★

皆さん、こんにちは！

Happy mind 育成中のサニーです♡

雨が上がってからは、凄く暑くなってびっくりしました

コートが邪魔です…

昨夜はずっとお世話になっている美容師(男)さんと夜ご飯を食べに温野菜へ！

いつも温野菜…笑

私達はダイエット部という物を2人でやってるのですが、

ご飯を食べて歩いて帰るという、、

それも、たらふく食べて、家までのほんの２０分程を歩いて帰る……

絶対摂取カロリーの方が増してたと思います！笑

最近、美容師さんは私と会わなくなって痩せたと言っていました笑。

私といると食べてしまうそうです。

いつも会えばベラベラとダイエットの事や、恋愛の事を包み隠さず話しているので、

昨日は新しく始めたMEC食の事をひたすら熱弁！

ちょうど本を持っていたので、貸してあげました！

私の話は信用ならないようなので、本から理論を理解してくれたらいいな…

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MEC報告 2015.12.10

朝&昼

◆新しく勝ったオーブン用のお皿で、

ウィンナーとベーコンを焼いた物

◆目玉焼き2個

◆チーズせんべい2枚

夜 温野菜にて

◆極みだし&昆布だしのしゃぶしゃぶ鍋

たらふく。(牛、豚、鳥、つみれ、レタスキノコ

…沢山！！！)

◆キムチ&クリームチーズ

◆黒ウーロン茶

◆ぶどうのシャーベット二口

間食

◆スタバ アイスコーヒーホイップのせ

◆クリングリー チョコ 何かけらか

◆ココナッツ キャラメリゼ 少し

◆手作りレアチーズケーキ一人前

◆チーズせんべい2枚

(間食した物の量がアバウト過ぎなのも、反省。何をどれ位食べたかを把握する事は大切)

反省

しゃぶしゃぶでは、最初はカムカムを意識しながら食べていたけど、時間が経つにつれて忘れてしまってゴクンしていたかもしれない……

カムカム重要です！

食べ放題についてきたアイスクリームを二口頂きましたが、この甘い物を食べる意味は？

と止まり残りを美容師さんへ…笑。

あと、お鍋の出汁！！！

甘いと感じるのは絶対多くの砂糖やみりんが使われてるので、食べるなら、純粋な昆布だしでしゃぶしゃぶがオススメかと！

が、ポン酢も意外と糖質が……難しい

ちょんっっと付けて食べる位の薄味好きになればいいな！！！

体調 良好 便 あり (二回も！)

私的に牛肉を食べるとお腹が緩くなるような…。温野菜で食事をしたら、その日の便は良好なのです。

体重前日比 ＋500g

便も出たのにぃいぃいぃーーーー！！！

隠れ糖質め！！！！

また少し目標から遠のいたので、今日は調整日として頑張ります！！！