東京レッスン 22日目は開脚(縦・横)にテーマを絞ったストレッチレッスン。皆さんのビ...

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東京レッスン 2 2日目は開脚(縦・横)にテーマを絞ったストレッチレッスン。 皆さんのビフォーアフターを簡単にご紹介しまーす😊 @ray9015 さん 全て 上 ビフォー /下 アフター 1枚目 前足もも裏、後ろ足もも前と大腰筋の柔軟性があがっているので骨盤が立ち、より上体を起こして開脚出来るように✨ 2枚目 内転筋のストレッチと股関節のエクササイズの効果✨ やはりアフターは骨盤がより真っ直ぐに近くなりましたよ。 3枚目 股関節のエクササイズ、骨盤前傾、後傾のエクササイズ、お尻の筋肉の正しい使い方を誘導する エクササイズなどの効果✨ 今回の東京出張レッスンを全部段取りしてくれたRayちゃん本当にありがとー❤️ Viva つばさ基地🙌🙌🙌 #stretching #split #flexibility #fitness #body #ストレッチ #開脚 #前後開脚 #横開脚 #開脚前屈 #生徒さん募集中 #ダンサー #dance #出張レッスン #ビフォーアフター

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東京レッスン 2 2日目は開脚(縦・横)にテーマを絞ったストレッチレッスン。 皆さんのビフォーアフターを簡単にご紹介しまーす😊 Mさん 1枚目 上 ビフォー /下 アフター もともととっても体が柔らかいので劇的な変化はないけど、後ろ足の前ももと大腰筋の柔軟性アップ。 ビフォーでは骨盤が後ろ足の方へ開いて逃げているのがアフターでは真っ直ぐに近くなってます✨ 2枚目 ビフォー/3枚目 アフター これも劇的ではないけど骨盤の角度が違いますね✨ Mさんはこれに筋トレを追加するとさらに柔軟性アップ間違いなし！ 今回は筋トレまで辿り着けなかったのでまた次回〜🤚 #stretching #split #flexibility #fitness #body #ストレッチ #開脚 #前後開脚 #横開脚 #開脚前屈 #生徒さん募集中 #ダンサー #dance #出張レッスン #ビフォーアフター

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東京レッスン 2 2日目は開脚(縦・横)にテーマを絞ったストレッチレッスン。 皆さんのビフォーアフターを簡単にご紹介しまーす😊 Yさん 1枚目 上 ビフォー /下 アフター 前足 太腿裏、後ろ足 太腿前と大腰筋の柔軟性がアップ。 特に骨盤が立って上体を起こして開脚できているのが素晴らしい✨ 2枚目 ビフォー/3枚目 アフター 内転筋の柔軟性アップ。 骨盤前傾後傾をスムーズにするエクササイズ、股関節と骨盤を分けて動かすエクササイズなどの効果で骨盤から前屈できてます✨ ダンサーさんなので関節と筋肉の動かし方を改善するエクササイズをするだけでかなり改善します。 #stretching #split #flexibility #fitness #body #ストレッチ #開脚 #前後開脚 #横開脚 #開脚前屈 #生徒さん募集中 #ダンサー #dance #出張レッスン #ビフォーアフター

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