栄養士によるカンタン栄養コラム① 梨の栄養価や効能について

こんにちは。

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なんとなくの思い付きですが、たまに簡単な栄養コラムを書いていこうと思います。


レッスンレポ以外にもたまに栄養コラムなどを挟んで

読者さまに息抜き（ひょっとしたらレッスンレポの方が気軽に読める？）していただこうかと思います。



・食品の栄養素や効能

・食事のタイミングや注意点

・そのほか、性年齢別の１回あたりの主食量の目安


　　などなどを予定しています。

主食量の目安については、ひょっとするとビックリされるかもしれませんよ

さて、第一回となる今回は、

私が最近大好きで良く食べる「梨」についてです。




梨は大き目の物で１個あたり


重量：　　380ｇ（可食部330g前後）

カロリー：　約140kcal　　　　　　←ショートケーキ１個300～400kcal前後

成分：　炭水化物、食物繊維、カリウムを多く含む。


　です。


カリウムは水分の多い果物に多く含まれているんです。

みずみずしい梨にも豊富に含まれています。


みずみずしくて、思い出すと美味しそうだな
　…とお腹が減ってきます



カリウムは、ナトリウムの排出を促す効果があり、高血圧予防やほかにもむくみの解消にに効果的と言われます。

食物繊維も豊富なので、消化器系の働きを整えるのに効果的ですよ。




旬の野菜や果物は、やはり栄養価が高く含まれます。

ただ、食べすぎると糖分の摂りすぎと体を冷やしてしまうので、ご注意下さいね


就寝前の遅い時間よりも、活動的な日中に召し上がっていただくのがおススメです。






そして、そんな旬の果物を使った酵素シロップを作られている生徒様がいらっしゃいます。

この酵素シロップ


私もつい最近知ったのですが、美容や体調を整えるのにも良いらしいです。



気になる方は、ぜひこちらのブログでご覧下さい。
↓
＜旬の果物を使った　美容に良くて体の調子を整えてくれる　酵素シロップについて＞





 

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