続けるだけで…【魔法の言葉】

こんにちは

滋賀県大津市のダイエットを応援する

すみれ薬局の高田です

元気に！きれいに！スマートに！

なりたい私になる

魔法の言葉を口ぐせに

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続けるだけで

何でも実現できる

（福島正伸の夢を実現する今日の一言より）

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楽しい午後をお過ごしください

厚揚げと小松菜のザーサイ炒め

こんにちは

滋賀県大津市のダイエットを応援する

すみれ薬局の高田です

今日の糖質OFFメニューは…

厚揚げと小松菜のザーサイ炒めです

火の通りの早い食材を選んで

パパッと炒めてね

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【 材料 】 ２人分

厚揚げ…１枚

小松菜１００g

ザーサイ（味つき）…４０g

サラダ油…小さじ１

ごま油…小さじ１

A

こしょう…少々

しょうゆ、酒…各小さじ１

【 作り方 】

１．材料を切る

厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、

細切りにする。

小松菜は４～５cm長さに切る。

２．炒める

フライパンにサラダ油を熱し、

小松菜を強火でサッと炒め、

厚揚げ、ザーサイを加え炒め合わせる。

３．調味する

全体に油がなじんだらAを順に加えて

調味し、仕上げにごま油を回しかける。

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１人分…２０４kcal、糖質１．４g

楽しい午後をお過ごしください

今日という一日を…【魔法の言葉】

こんにちは

滋賀県大津市のダイエットを応援する

すみれ薬局の高田です

元気に！きれいに！スマートに！

なりたい私になる

魔法の言葉を口ぐせに

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今日という一日を

自分らしさで彩る

（福島正伸の夢を実現する今日の一言より）

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楽しい午後をお過ごしください