もっとラクにゴールへ向かえるテクニック

おはようございます😃sumindです。
いつも読んで頂き、共に考えて頂きありがとうございます。 

家に帰ったらしようと思っていたことがあったのに…帰宅して気づいたら、全然違うことをしてしまっていた。

会社についたら取り掛かろうと思っていたことがあったのに…
パソコンを開いて気づいたら、別のことで時間が経っていた。


そして、１日が終わるときに、

「本当はやりたかったことがあったのに、取り掛かれなかった」

と落ち込んでしまう。


そんなことはありませんか？


多くのひとは、「行動力がない」と言いますがそうではないことを知りました。


人の脳は「視覚優位」だということ。
家に帰ったら「◯◯をしよう」と頭の中でいくら考えていても、

帰宅して「テレビ」を見つけたら、
「あ、録画していて見てない番組があった」と、違う行動をしてしまうことがありませんか？

帰宅して、洗濯物が溜まっていれば
「あ、洗濯しておかなきゃ」と、思いついた行動をしてしまう。


ひとの思いつきは、「見たもの」にひっぱられるのです。


だから「やること」をしっかりと書き出して、見えるところに貼っておく、というのはとても大事なのです。


ところが、壁や冷蔵庫に「やるべきこと」を貼り出しておいたのに、
気づいたら、もう気にしなくなってしまっていることはないでしょうか？


「～をする」というメモ書きが、もはや景色の一部になってしまうのです。


会社のデスクにポストイットが貼ったまま数週間立っているひとも、
ポストイットが景色の一部になっているのです。


これはなぜかというと、
人の脳は、「行動することに関係するもの」に注意を向けるようにできています。


・テレビ→見る
・スマホ→LINEが来ているかチェック
・ソファ→寝転ぶ
・冷蔵庫→ビールを飲む


「あなたの身の回りにあるものが、あなたの行動を導く」のです。専門的にはアフォーダンス理論というそうです。


・ポストイットを見る→行動しない
・机の上の書類→見ない
・リビングのヨガマット→使わない

ということを繰り返すと、行動を導かないものは「景色」へと変わっていきます。


本当は何かの行動をするつもりでそこに置いておいたのに、
行動しないまま気づいたら景色の一部になってしまっている…


もし、夢や叶えたいものがあるのであれば、特に環境には注意を払うべきだと学びました。


行動に関係ないものは、見えない場所へ移動させましょう。
そのとき集中したい行動以外は、視野に入らないようにする。

気づいていないかもしれませんが、
視野に入るだけで、あなたのエネルギーは奪われています。


景色のようになっている乱雑なものたちも、
それが目に入るたびに、あなたのエネルギーを浪費させているのです。

行動を導かないだけでなく、エネルギーや注意力を消耗してしまうなら、とてももったいないですね。


行動のポイントをシェアします。

【ポイント１】：

やろうと思ったことは、書いて貼り出す

【ポイント２】：

行動していないのに貼り出されているものや置いてあるものは、
すべて一度見えない場所へ移動させる

【ポイント３】：

１つの行動をしようと思ったら、
その行動に関係するもの以外が目に入らないようにする。


すると、集中力はアップし、より結果につながる行動が起こしやすくなるのです。

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最後まで読んで頂きありがとうございます😊

私たちは自分の見たいものを見、聞きたいことを聞きます。

だからこそ、私たちの進化、ステップアップの為に新しい気づき、発見、驚きが必要です。

今日も大切なあなたに気づきがありますように。

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あけましておめでとうございます！

おはようございます😃sumindです。
いつも読んで頂き、共に考えて頂きありがとうございます。

コロナ禍になり、2回目の年始を迎えることになりました。

世界史の教科書に載るであろうこの時代に私たちは生きています。
WHO（世界保健機関）のトップも発言していますが、確かなことは

「時代は変わった。元には戻らない」

ということです。


このような時、世界は３つ人種に分かれて進んできました。


１つは、

「そんなことない今まで通りやればいい」という思考停止の人たち。


もう１つは、

「どうしよう。もう嫌だ」と殻に引きこもってしまう人たち。


嵐が過ぎ去るように、我慢すれば元に戻るならこれでも良かったのですが、世界は元には戻らないのです。


そして…３つ目のグループ。

「新しい時代をつくっていく人たち」です。



どんな状況でも、新しい流れをつくっていく人達がいます。

「実際に会わないと学べない」
「実際に会わないと伝わらない」

それだけにこだわる人たちは、時代に取り残されてしまいます。


時代は変わりました。


「オンラインでも学べる」

「オンラインコミュニケーションもできる」

ということが最重要スキルの１つです。
それをよく覚えておいてください。


そして、今の時期に超重要なことは何か？


１つは「あなたがハッピーでいる時間をしっかり持つ」ということ。

あなたが幸せでなければ、誰かのために何かをするなんて絵空事だと思いませんか？

あなたの幸せは、世界でもっとも価値あることの１つなのです。


もう１つは「学びを止めないこと」です。

そもそも卓越した人たちを貫く規律は「ABL」と言われます。

「Always Be Learning」（常に何からでも学びつづけること）


今起きていることから、
そして、自分を保ち、進化させるための学びを続けることです。

チャンスは、常に学びつづけている人に必ず訪れます。

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だからこそ、私たちの進化、ステップアップの為に新しい気づき、発見、驚きが必要です。

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達成するレベルを上げる４つの鍵

おはようございます😃sumindです。

いつも読んで頂き、共に考えて頂きありがとうございます。

変化は思考を変えるところから始まる


多くのひとは気に入らないもののことばかり考えています。

「お金がないのが嫌だ」

「あの人のここが気に入らない」

「毎日がつまらない」

「会社が嫌だ」

「望んでないもの」ばかり考えています。

卓越した人たちは「望んでいるもの」をいつも具体的に考えています。

「収入を◯◯にしよう」
「働き方を◯◯にしよう」

「今月の１週目は沖縄に行こう、３週目はスノボに行こう」

多くの人が不安になるのは、
「望んでいないもの」を考える癖がついてしまっているからです。
自分の未来にも「こうなったら嫌だ」と想像して気分が暗くなってしまいます。


私の知っているリーダーシップを発揮する人たちも「望んでいるもの」を常に掲げワクワクと情熱で生きています。


リーダーシップを発揮している人たち
が手にしている４つの習慣を紹介しましょう。


【習慣１】：朝１時間早く起きて、未来のための活動に使う


仕事や家事などの「○○をしなければいけないから起きる」という、
ギリギリで動くことはやめましょう。


まずは、自分の未来のための時間を1時間確保することから、１日をスタートしてみましょう。


好きな音楽を聴いたり、ゆっくりと料理をしたり、読みたかった本を読んだり、インテリアを整えたり、朝風呂にゆったり浸かったり、運動やヨガで体を動かしたり。


「あなたのための時間」をとるのです。


【習慣２】：瞑想をする


1日10分間でもいいので目を閉じて、リラックスをして、深呼吸をしながら、「いま、ここに、いる」ということだけに集中する時間をとりましょう。


自分の体の感覚に意識を向けてみてください。首や背中がこわばっていませんか？


固まっているところを「ゆるめる」。
体が張っていることは脳へのダメージになるので、ゆるめていきましょう。


【習慣３】：「精鋭チーム」をつくる


優れた結果を出しているひとたちは自分の周りに「自分よりも力のある人たち」がいます。


世界トップアスリートには、コーチのみならず栄養の専門家、トレーニングの専門家のような分野から、睡眠の専門家までチームメンバーにいたりします。メンタルに関してはいうまでもありません。


すべてを一人で知り、黙々と実行し、一人で成し遂げるのはなかなか難しいことでも


「この人たちがいれば、自分でもやれるかもしれない」と、
なんだか自分の未来にワクワクしてくるチームをつくりましょう。


【習慣４】：HOPE（希望）をもつ


HOPE（希望）には、２種類あるということをコーチングにおいて初めて認識しました。


ひとつは『明日はきっと良くなる』という希望。
もうひとつは『明日をより良くすることができる』という希望です。


リーダーシップを発揮する人は、
特に２つ目の希望をもつ習慣があります。


「明日は、私次第でよくすることができる」という希望です。


未来は、あなたとあなたに力を貸してくれる人たちの手によって、
必ずより良いものになっていくのです。


未来をより良くするための考え方や態度やスキルは、誰にでも習得可能なものです。


ですから、もっと大胆に私たちの未来を、今の１０倍で描いてみましょう。Merry Xmas❣️

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最後まで読んで頂きありがとうございます😊

私たちは自分の見たいものを見、聞きたいことを聞きます。

だからこそ、私たちの進化、ステップアップの為に新しい気づき、発見、驚きが必要です。

今日も大切なあなたに気づきがありますように。

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